Ini Cara Mengatasi Insomnia yang Jarang Diketahui, Bisa Bantu Tidur Lebih Nyenyak

BETVNEWS – Insomnia merupakan kondisi ketika seseorang mengalami kesulitan tidur, sulit mempertahankan tidur, atau terbangun terlalu pagi dan sulit kembali tidur. 

Masalah kesulitan tidur ini dapat membuat tubuh terasa lelah, sulit berkonsentrasi, dan mengganggu aktivitas pada siang hari.

Penyebab insomnia cukup beragam, mulai dari stres, kebiasaan tidur yang tidak teratur, konsumsi kafein, penggunaan gawai hingga kondisi kesehatan tertentu.

Selain memperbaiki jadwal tidur, ada beberapa langkah yang mungkin belum banyak diketahui tetapi dapat membantu memperbaiki kualitas tidur.

BACA JUGA:Jangan Disepelekan! Ini Cara Mengatasi Gusi Bengkak yang Perlu Diketahui

Berikut cara mengatasi insomnia yang jarang diketahui sehari-hari.

1. Jangan Memaksakan Diri untuk Tidur

Ketika tidak kunjung mengantuk, terus berbaring sambil memikirkan kenapa belum tidur justru dapat membuat tubuh semakin tegang.

Jika sudah berbaring sekitar 20 menit tetapi tetap terjaga, bangun dari tempat tidur dan lakukan aktivitas yang tenang, seperti membaca buku dengan pencahayaan redup.

Lalu kembali ke tempat tidur ketika mulai merasa mengantuk. Kebiasaan ini membantu mengajarkan otak bahwa tempat tidur digunakan terutama untuk tidur.

BACA JUGA:Konsumsi Air Lemon Berlebihan Bisa Picu Rasa Migran, Berikut Efek Samping Berbahaya!

2. Gunakan Tempat Tidur Hanya untuk Tidur

Menonton video, bermain game, bekerja, atau scrolling media sosial di tempat tidur dapat membuat otak menghubungkan tempat tidur dengan aktivitas terjaga.

Usahakan menggunakan tempat tidur terutama untuk tidur. Jika ingin menggunakan ponsel atau mengerjakan sesuatu, lakukan di tempat lain sebelum memasuki waktu tidur.

Sumber: