Ini Cara Menjaga Kesehatan bagi Lansia, Bisa Tetap Aktif dan Bugar di Usia Senja

BETVNEWS – Menjaga kesehatan menjadi semakin penting ketika seseorang memasuki usia lanjut.

Ada beberapa cara untuk tetap menjaga kesehatan bagi lansia yang perlu diketahui. 

Seiring bertambahnya usia, tubuh dapat mengalami berbagai perubahan, seperti berkurangnya massa otot, kepadatan tulang, keseimbangan, hingga perubahan pada pola tidur dan nafsu makan.

Meski begitu, usia lanjut bukan berarti harus berhenti beraktivitas. Dengan pola hidup yang tepat, lansia tetap dapat menjalani kegiatan sehari-hari dengan nyaman.

BACA JUGA:Jarang Diketahui, Cek Manfaat Duku untuk Kesehatan Ibu Hamil, Bisa Memenuhi Kebutuhan Vitamin C

Bahkan bisa tetap mempertahankan kualitas hidup dengan lebih baik. Berikut beberapa cara menjaga kesehatan bagi lansia yang bisa diterapkan sehari-hari.

1. Tetap Aktif Bergerak

Aktivitas fisik secara rutin dapat membantu menjaga kekuatan otot, kelenturan tubuh, keseimbangan, dan kebugaran.

Lansia tidak harus melakukan olahraga berat. Jalan kaki, senam ringan, bersepeda santai, atau latihan keseimbangan dapat menjadi pilihan selama disesuaikan dengan kemampuan tubuh.

BACA JUGA:Cek di Sini! Efek Samping Buah Duku bagi Kesehatan yang Perlu Diketahui

2. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang

Pola makan juga perlu diperhatikan untuk membantu memenuhi kebutuhan tubuh. Pilih makanan yang mengandung protein, sayuran, buah, biji-bijian, serta sumber zat gizi lainnya.

Protein penting untuk membantu mempertahankan massa otot, sementara serat dari sayur, buah, dan biji-bijian dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan.

3. Minum Air yang Cukup

Sumber: