Bisa Sebabkan Perut Kembung, Cek Efek Samping Oat bagi Kesehatan Ini, Hati-hati Berlebihan

BETVNEWS – Oat dikenal sebagai salah satu pilihan makanan yang kaya serat dan sering dijadikan menu sarapan. 

Kandungan beta-glucan, vitamin, mineral, serta berbagai senyawa alami di dalamnya membuat oat banyak dipilih untuk mendukung pola makan sehat.

Meski memiliki berbagai manfaat, bukan berarti oat cocok dikonsumsi secara berlebihan oleh semua orang.

Kandungan serat yang cukup tinggi dapat menimbulkan keluhan pada sebagian orang, terutama jika tubuh belum terbiasa mengonsumsinya.

BACA JUGA:Baik untuk Jantung, 7 Manfaat Oat bagi Kesehatan Tubuh, Makanan yang Kaya Serat

Selain itu, cara mengolah oat juga perlu diperhatikan. Oat yang sebenarnya sehat dapat berubah menjadi makanan tinggi gula atau kalori jika ditambahkan terlalu banyak pemanis dan topping.

Berikut ini beberapa efek samping oat yang dapat kamu ketahui sehari-hari. 

1. Bisa Menyebabkan Perut Kembung

Oat mengandung serat yang cukup tinggi. Jika kamu tiba-tiba mengonsumsi oat dalam jumlah banyak, sistem pencernaan mungkin membutuhkan waktu untuk beradaptasi.

Proses fermentasi serat oleh bakteri di usus dapat menghasilkan gas yang membuat perut terasa kembung.

Karena itu, sebaiknya tingkatkan konsumsi oat secara bertahap, terutama jika sebelumnya kamu jarang mengonsumsi makanan tinggi serat.

BACA JUGA:Batasi Jumlahnya! Inilah Efek Samping dari Mengonsumsi Kelengkeng Secara Berlebihan

2. Dapat Menyebabkan Gas Berlebih

Selain kembung, peningkatan asupan serat secara mendadak juga dapat membuat sebagian orang mengalami lebih banyak gas.

Sumber: