Kamu Perlu Coba, Ini Cara Mudah Mengatasi Anemia yang Masih Jarang Diketahui

BETVNEWS – Anemia merupakan kondisi ketika tubuh tidak memiliki cukup sel darah merah sehat atau hemoglobin untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh. 

Kondisi anemia ini dapat membuat seseorang mudah lelah, lemas, pusing, sulit berkonsentrasi, atau terlihat lebih pucat.

Diketahui kekurangan zat besi menjadi salah satu penyebab yang umum dari anemia, tetapi anemia juga bisa berkaitan dengan kekurangan vitamin tertentu, kehilangan darah, penyakit kronis, hingga kondisi lainnya.

Karena itu, cara mengatasinya perlu disesuaikan dengan penyebabnya, sehingga hal ini perlu menjadi perhatian penting.

BACA JUGA:5 Manfaat Petai untuk Kesehatan Wanita, Cek Disini!

Selain melakukan pemeriksaan dan pengobatan, beberapa kebiasaan sehari-hari dapat membantu mendukung pemenuhan nutrisi dan kesehatan tubuh. Berikut beberapa cara mengatasi anemia yang perlu diketahui.

1. Perbanyak makanan yang mengandung zat besi

Zat besi dibutuhkan tubuh untuk membantu membentuk hemoglobin. Kamu bisa mendapatkan nutrisi ini dari berbagai makanan.

Beberapa makanan tersebut seperti daging, hati, ikan, telur, kacang-kacangan, tahu, tempe, serta sayuran hijau.

Usahakan memasukkan sumber zat besi ke dalam menu sehari-hari dengan porsi yang seimbang. Pilihan makanan juga dapat disesuaikan dengan pola makan masing-masing.

BACA JUGA:Cek di Sini! Makanan yang Punya Kandungan Tinggi Serat, Salah Satunya Kacang-kacangan

2. Konsumsi makanan kaya vitamin C

Vitamin C dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan, terutama zat besi yang berasal dari sumber nabati.

Kamu bisa mengombinasikan makanan sumber zat besi dengan jeruk, jambu biji, stroberi, tomat, paprika, atau buah dan sayuran lain yang mengandung vitamin C.

Sumber: