Perlu Tahu! Cara Mengatur Pola Makan Sehat, Sederhana dan Mudah Diterapkan Setiap Hari

BETVNEWS – Mengatur pola makan sehat menjadi salah satu langkah penting untuk menjaga tubuh tetap bugar. 

Pola makan yang baik bukan berarti harus menghindari semua makanan favorit atau mengikuti diet yang terlalu ketat. 

Justru, kebiasaan makan sehat dapat dimulai dari hal sederhana yang dilakukan secara konsisten. Untuk menjaga pola makan sehat, kamu perlu memperhatikan jumlah, jenis, dan waktu makan.

Tubuh membutuhkan berbagai nutrisi seperti protein, karbohidrat, lemak sehat, vitamin, mineral, serat, serta cairan agar dapat menjalankan fungsi dengan baik.

BACA JUGA:Cek di Sini! Makanan yang Punya Kandungan Tinggi Serat, Salah Satunya Kacang-kacangan

Bagi kamu yang ingin mulai memperbaiki kebiasaan makan, berikut beberapa cara mengatur pola makan sehat yang mudah dilakukan sehari-hari.

1. Perbanyak sayur dan buah

Sayur dan buah merupakan sumber berbagai vitamin, mineral, serat, serta senyawa alami yang dibutuhkan tubuh. 

Cobalah memasukkan sayuran dan buah dalam menu makan sehari-hari dengan jenis yang beragam.

Tidak harus selalu mahal atau sulit ditemukan. Sayuran seperti bayam, wortel, kangkung, brokoli, dan buah seperti pisang, pepaya, apel, atau jeruk bisa menjadi pilihan sederhana.

BACA JUGA:Kamu Perlu Coba, Ini Cara Mudah Mengatasi Anemia yang Masih Jarang Diketahui

2. Pastikan ada sumber protein

Protein diperlukan untuk membantu membangun dan mempertahankan jaringan tubuh. Sumber protein bisa berasal dari hewan maupun tumbuhan.

Kamu dapat memilih telur, ikan, ayam, daging tanpa lemak, susu, tahu, tempe, kacang-kacangan, atau sumber protein lainnya.

Sumber: