Bantu Pikiran Lebih Tenang, Ini Cara Mudah Mengatasi Overthinking, Kamu Perlu Tahu

BETVNEWS – Overthinking atau terlalu banyak memikirkan sesuatu bisa membuat pikiran terasa melelahkan. 

Seseorang dapat terus memikirkan kejadian yang sudah berlalu dan mengkhawatirkan sesuatu yang belum terjadi.

Bahkan bisa juga berulang kali membayangkan berbagai kemungkinan dari sebuah masalah yang bersumber dari overthinking.

Sesekali memikirkan sesuatu secara mendalam sebenarnya merupakan hal yang wajar. Namun, jika kebiasaan overthinking ini membuat sulit tidur, mengganggu konsentrasi, hingga lainnya, kondisi ini perlu diperhatikan.

BACA JUGA:Cek Cara Agar Anak Mau Makan Sayur, Bisa Dicoba Tanpa Memaksa

Mengatasi overthinking tidak selalu berarti harus memaksa pikiran berhenti berpikir. Kamu bisa mencoba mengubah cara merespons pikiran tersebut secara perlahan. Berikut beberapa cara sederhana yang bisa dicoba.

1. Tulis apa yang sedang dipikirkan

Ketika terlalu banyak hal memenuhi kepala, cobalah menuangkannya ke dalam catatan. Tulis semua hal yang sedang membuat khawatir tanpa perlu memikirkan apakah tulisan tersebut rapi atau tidak.

Setelah ditulis, kamu bisa melihat mana yang benar-benar perlu diselesaikan dan mana yang sebenarnya berada di luar kendali.

Cara ini dapat membantu membuat pikiran terasa lebih teratur, sehingga kamu tidak terus-menerus memikirkannya.

BACA JUGA:Kaya Kandungan Air, Klaim Disini 5 Manfaat Buah Semangka untuk Kesehatan

2. Bedakan fakta dan kekhawatiran

Overthinking sering membuat seseorang mencampurkan fakta dengan berbagai kemungkinan yang belum tentu terjadi. 

Misalnya, ketika seseorang belum membalas pesan, pikiran bisa langsung membuat banyak kesimpulan negatif.

Sumber: