Bantu Kurangi Gejala Asam Lambung, Ini Cara Mengatasi GERD yang Perlu Diketahui

BETVNEWS – GERD atau gastroesophageal reflux disease merupakan kondisi ketika isi lambung, termasuk asam lambung, sering naik kembali ke kerongkongan. 

Kondisi gerd ini dapat menimbulkan rasa panas di dada (heartburn), rasa asam atau pahit di mulut, sendawa, hingga rasa tidak nyaman setelah makan.

Gejala GERD bisa muncul sesekali, tetapi jika sering terjadi dan mengganggu aktivitas, perlu diperhatikan. 

Beberapa perubahan kebiasaan sehari-hari dapat membantu mengurangi keluhan. Berikut beberapa cara yang bisa dicoba sehari-hari.

BACA JUGA:Ini 7 Fakta Unik yang Tersembunyi dalam Daun Binahong, Bertekstur Mirip Bayam dan Kangkung

1. Hindari makan terlalu banyak sekaligus

Makan dalam porsi besar dapat membuat lambung terasa penuh dan meningkatkan kemungkinan isi lambung naik ke kerongkongan. Karena itu, cobalah mengatur porsi makan agar tidak berlebihan.

Jika sering merasa tidak nyaman setelah makan, kamu bisa mencoba makan dengan porsi lebih kecil tetapi tetap memenuhi kebutuhan nutrisi harian.

2. Jangan langsung berbaring setelah makan

Memberikan jeda setelah makan sebelum berbaring dapat membantu mengurangi kemungkinan asam lambung naik.

Usahakan tidak langsung tidur atau rebahan setelah makan, terutama setelah makan malam.

Jika ingin beristirahat, tetap berada dalam posisi duduk atau melakukan aktivitas ringan terlebih dahulu.

BACA JUGA:Baik untuk Jantung, Ini Manfaat Buah Blueberry bagi Kesehatan, Kamu Perlu Tahu

Kebiasaan ini juga dapat membantu tubuh menjalani proses pencernaan dengan lebih nyaman.

Sumber: