7 Cara Mengatasi Dehidrasi, Sederhana dan Mudah Dilakukan Sehari-hari

BETVNEWS – Dehidrasi merupakan kondisi ketika tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang masuk.

Kondisi dehidrasi ini bisa terjadi ketika seseorang kurang minum, banyak berkeringat, mengalami diare atau muntah, maupun berada di lingkungan yang panas dalam waktu cukup lama.

Dehidrasi ringan dapat membuat tubuh terasa haus, lemas, pusing, mulut kering, hingga urine menjadi lebih pekat.

Jika dibiarkan, kekurangan cairan yang semakin berat dapat mengganggu fungsi tubuh dan membutuhkan penanganan medis.

Karena itu, penting untuk segera mengganti cairan tubuh ketika mulai muncul tanda-tanda dehidrasi. Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi dehidrasi yang dapat diketahui.

BACA JUGA:Cek Disini! Segudang Efek Samping Berbahaya dari Mengonsumsi Sayur Gambas Berlebihan

1. Minum Air Putih Secara Bertahap

Cara paling sederhana untuk membantu mengatasi dehidrasi adalah memenuhi kembali kebutuhan cairan dengan minum air putih.

Jika tubuh sudah terasa sangat haus, sebaiknya jangan langsung minum dalam jumlah sangat banyak sekaligus.

Minumlah secara bertahap dan teratur. Air putih bisa menjadi pilihan utama untuk kondisi dehidrasi ringan karena mudah ditemukan dan tidak mengandung tambahan gula.

2. Konsumsi Oralit Saat Diare atau Muntah

Jika dehidrasi terjadi karena diare atau muntah, tubuh tidak hanya kehilangan air, tetapi juga elektrolit seperti natrium dan kalium. 

Dalam kondisi seperti ini, oralit dapat membantu menggantikan cairan sekaligus elektrolit yang hilang.

BACA JUGA:7 Manfaat Kulit Kentang untuk Kesehatan Tubuh, Ampuh Mencerahkan Wajah

Sumber: