Cek di Sini! Makanan yang Bikin Kenyang Lebih Lama, Cocok untuk Menu Sehari-hari
Ilustrasi. Makanan yang bikin kenyang lebih lama.--(Sumber Foto: Web/Pinterest)
BETVNEWS – Rasa lapar yang muncul tidak lama setelah makan terkadang membuat seseorang ingin terus ngemil atau menambah porsi makanan.
Kondisi ini bisa dipengaruhi oleh jenis makanan yang dikonsumsi, ukuran porsi, aktivitas fisik, hingga kualitas tidur.
Salah satu cara membantu mengendalikan rasa lapar adalah memilih makanan yang mengandung protein, serat, dan karbohidrat kompleks.
Nutrisi tersebut dapat membantu meningkatkan rasa kenyang sehingga tubuh tidak mudah merasa lapar kembali.
BACA JUGA:500 Mahasiswa Bengkulu Terima Beasiswa KIP-K Aspirasi Sultan, Nilai Perorangan Capai Rp80 Juta
Berikut beberapa makanan yang bisa menjadi pilihan agar dapat kenyang lebih lama.
1. Telur
Telur merupakan sumber protein yang mudah ditemukan dan praktis diolah. Kandungan proteinnya dapat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama dibandingkan makanan yang sebagian besar terdiri dari karbohidrat sederhana.
Kamu bisa mengonsumsi telur rebus, telur dadar, atau telur orak-arik sebagai menu sarapan.
Agar lebih bergizi, padukan telur dengan roti gandum dan sayuran seperti bayam atau tomat.
Selain praktis, telur juga mengandung vitamin B12 dan kolin yang mendukung berbagai fungsi tubuh.
BACA JUGA:Bisa Meningkatkan Daya Ingat, Cek Makanan yang Dapat Membantu Menjaga Kesehatan Otak Ini
2. Oatmeal
Oatmeal menjadi pilihan sarapan yang cocok untuk membantu menjaga rasa kenyang.
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
