Baik untuk Tubuh! 7 Makanan yang Punya Kandungan Protein Tinggi

BETVNEWS – Protein merupakan salah satu zat gizi penting yang dibutuhkan tubuh untuk membangun dan memperbaiki jaringan, menjaga massa otot, serta mendukung pembentukan enzim dan hormon.

Nutrisi ini juga membantu tubuh mempertahankan fungsi kekebalan dan membuat seseorang merasa kenyang lebih lama setelah makan.

Oleh karena itu, mengonsumsi makanan yang mengandung protein menjadi bagian penting dari pola makan sehari-hari.

Protein bisa diperoleh dari berbagai sumber, baik hewani maupun nabati. Daging, ikan, telur, susu, kacang-kacangan, hingga tahu dan tempe dapat menjadi pilihan untuk memenuhi kebutuhan protein harian.

Berikut beberapa makanan yang memiliki kandungan protein tinggi yang perlu diketahui sehari-hari. 

BACA JUGA:Akar Rambut Tidak Kuat Bisa Memicu Rambut Rontok, Cek Penyebab Lainnya Disini!

1. Telur

Telur menjadi salah satu sumber protein yang praktis, terjangkau, dan mudah diolah menjadi berbagai hidangan. 

Satu butir telur berukuran besar umumnya mengandung sekitar 6–7 gram protein, meskipun jumlahnya dapat berbeda bergantung pada ukuran telur.

Selain protein, telur juga mengandung vitamin B12, kolin, dan sejumlah zat gizi lainnya yang mendukung fungsi tubuh.

Kamu bisa mengolahnya menjadi telur rebus, telur dadar, atau telur kukus dengan tambahan sayuran.

Jika ingin menjaga pola makan tetap seimbang, perhatikan cara pengolahannya. Telur rebus atau telur kukus bisa menjadi pilihan karena tidak membutuhkan banyak minyak tambahan.

BACA JUGA:Mudah Dibuat di Rumah, Cara Membuat Dimsum Ayam Enak dan Lembut

2. Daging Ayam

Sumber: