Hati-hati, Bahaya Tidur Terlalu Lama bagi Kesehatan yang Perlu Diwaspadai

BETVNEWS – Tidur merupakan kebutuhan penting bagi tubuh untuk memulihkan energi, menjaga fungsi otak, dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.

Namun, tidur terlalu lama secara berulang juga perlu diperhatikan, terutama jika disertai rasa lelah meskipun sudah beristirahat selama berjam-jam.

Durasi tidur yang dibutuhkan setiap orang berbeda-beda, bergantung pada usia, kondisi kesehatan, dan aktivitas sehari-hari. 

Pada orang dewasa, tidur sekitar 7–9 jam setiap malam umumnya dianjurkan. Sementara itu, kebutuhan tidur remaja dan anak-anak cenderung lebih panjang.

Tidur lebih lama sesekali, misalnya ketika sedang sakit atau kurang tidur pada hari sebelumnya, belum tentu berbahaya. 

BACA JUGA:Ini 5 Kebiasaan Buruk Pemicu Gerd, Salah Satunya Makan Terlalu Cepat

Akan tetapi, kebiasaan tidur berlebihan yang berlangsung terus-menerus bisa berkaitan dengan gangguan kesehatan tertentu. Berikut beberapa hal yang perlu diketahui mengenai dampak tidur terlalu lama.

1. Meningkatkan Risiko Gangguan Metabolisme

Tidur terlalu lama secara rutin ditemukan berkaitan dengan peningkatan risiko beberapa masalah metabolisme, termasuk obesitas dan diabetes tipe 2. 

Meski demikian, hubungan ini tidak selalu berarti bahwa durasi tidur yang panjang secara langsung menyebabkan penyakit tersebut.

Orang yang tidur terlalu lama mungkin memiliki aktivitas fisik lebih sedikit atau mengalami kondisi kesehatan yang memengaruhi pola tidurnya.

Untuk menjaga keseimbangan tubuh, usahakan memiliki jadwal tidur yang teratur, mengonsumsi makanan bergizi seimbang, dan melakukan aktivitas fisik setiap hari.

2. Berpotensi Mengganggu Kesehatan Jantung

Sejumlah penelitian menemukan hubungan antara tidur yang terlalu panjang dan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular.

Sumber: