Cara Mengatasi Asam Lambung Tanpa Obat, Mudah Dilakukan di Rumah

BETVNEWS – Asam lambung naik merupakan kondisi yang bisa menimbulkan rasa tidak nyaman, mulai dari sensasi panas di dada atau heartburn, rasa asam di mulut, mual, hingga perut terasa penuh. 

Keluhan ini dapat muncul ketika isi lambung naik kembali ke kerongkongan, terutama setelah makan atau saat berbaring.

Bagi sebagian orang, gejala asam lambung dapat membaik dengan perubahan kebiasaan sehari-hari tanpa harus langsung mengonsumsi obat. 

Namun, cara tersebut lebih ditujukan untuk membantu meredakan keluhan ringan dan mencegah gejala berulang, bukan untuk menggantikan pengobatan apabila memang diperlukan.

Ada beberapa cara sederhana yang bisa dicoba di rumah untuk membantu mengurangi gejala asam lambung tanpa obat.

BACA JUGA:Ini Dia Manfaat Bunga Mawar dalam Dunia Kecantikan, Salah Satunya Bisa Melembabkan Kulit

1. Makan dengan Porsi Kecil

Mengonsumsi makanan dalam porsi besar sekaligus dapat membuat lambung terasa penuh dan meningkatkan kemungkinan isi lambung naik ke kerongkongan.

Karena itu, salah satu cara yang bisa dicoba adalah membagi makanan menjadi beberapa porsi kecil sepanjang hari.

Kebiasaan ini membantu mengurangi rasa terlalu kenyang setelah makan. Misalnya, daripada makan dalam jumlah banyak sekaligus, cobalah mengonsumsi sarapan, makan siang, dan makan malam dengan porsi yang sesuai kebutuhan.

2. Jangan Langsung Berbaring Setelah Makan

Langsung berbaring setelah makan dapat mempermudah isi lambung naik kembali ke kerongkongan, terutama pada orang yang mengalami refluks asam lambung.

BACA JUGA:Ini Manfaat Talas bagi Kesehatan, Salah Satunya Bisa Bantu Menjaga Pencernaan

Sebaiknya, beri jeda sekitar dua hingga tiga jam setelah makan sebelum berbaring atau tidur. 

Sumber: