Praktis dan Bergizi, Ini Menu Sarapan Olahan Buah yang Bikin Kenyang Lebih Lama

BETVNEWS – Sarapan merupakan salah satu waktu makan yang penting untuk membantu memenuhi kebutuhan energi sebelum memulai aktivitas. 

Agar tidak cepat lapar, menu sarapan sebaiknya tidak hanya mengandalkan karbohidrat, tetapi juga dilengkapi protein, serat, dan lemak sehat.

Beberapa buah bisa menjadi bahan makanan yang menyegarkan sekaligus menyediakan vitamin, mineral, dan serat.

Namun, mengonsumsi buah saja terkadang belum cukup untuk membuat kenyang bertahan lama, terutama jika porsinya kecil atau tidak dilengkapi sumber protein.

Karena itu, mengolah buah bersama oatmeal, yoghurt, telur, atau kacang-kacangan bisa menjadi pilihan yang lebih mengenyangkan.

BACA JUGA:Sumber Protein Nabati, Ini Manfaat Tempe bagi Kesehatan, Baik untuk Menjaga Pencernaan

Selain mudah dibuat, menu ini juga cocok untuk kamu yang ingin menikmati sarapan praktis tanpa harus memasak terlalu lama. Berikut menu sarapan olahan buah yang bisa dicoba di rumah.

1. Oatmeal Pisang dan Kacang Almond

Oatmeal pisang merupakan pilihan sarapan yang mudah dibuat dan cocok untuk kamu yang membutuhkan makanan mengenyangkan. 

Oatmeal mengandung serat larut beta-glukan, sedangkan pisang menyediakan karbohidrat, serat, dan kalium.

Kombinasi keduanya dapat membantu memenuhi kebutuhan energi pada pagi hari. 

BACA JUGA:Cara Mengatasi Asam Lambung Tanpa Obat, Mudah Dilakukan di Rumah

Penambahan kacang almond juga memberikan protein nabati dan lemak tak jenuh yang dapat membantu memperpanjang rasa kenyang.

2. Yoghurt dengan Stroberi dan Granola

Sumber: