Bantu Penuhi Nutrisi, Ini Buah yang Baik Dikonsumsi Saat Menstruasi
Ilustrasi. Buah yang baik dikonsumsi saat menstruasi. --(Sumber Foto: Web/Pinterest)
BETVNEWS – Menstruasi merupakan proses alami yang dialami perempuan setiap bulan.
Pada periode menstruasi, sebagian perempuan mengalami berbagai keluhan, seperti kram perut, tubuh terasa lemas, perubahan suasana hati, hingga perut kembung.
Selain beristirahat cukup dan menjaga pola hidup sehat, memenuhi kebutuhan nutrisi juga penting selama menstruasi.
Salah satu cara sederhana yang bisa dilakukan adalah mengonsumsi buah-buahan yang mengandung vitamin, mineral, serat, dan air.
Berikut beberapa buah yang baik dikonsumsi saat menstruasi yang perlu diketahui sehari-hari.
BACA JUGA:Kenali Penyebabnya, Ini Makanan yang Bisa Bikin Cepat Lapar, Kamu Perlu Tahu
1. Pisang
Pisang merupakan buah yang praktis dikonsumsi selama menstruasi. Buah ini mengandung kalium, vitamin B6, karbohidrat, dan serat yang bermanfaat untuk mendukung kebutuhan nutrisi harian.
Kalium berperan dalam menjaga keseimbangan cairan dan fungsi otot. Sementara itu, karbohidrat pada pisang dapat menjadi sumber energi ketika tubuh terasa lemas selama menstruasi.
Pisang juga bisa menjadi pilihan camilan ketika nafsu makan berubah atau perut terasa kurang nyaman.
2. Jeruk
Jeruk mengandung vitamin C yang membantu menjaga fungsi sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan nabati.
BACA JUGA:Bukan Hanya karena Kebanyakan Makan, Ini Penyebab Perut Buncit yang Jarang Diketahui
Zat besi ini penting untuk pembentukan hemoglobin, yaitu protein dalam sel darah merah yang bertugas membawa oksigen ke seluruh tubuh.
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
