Biar Tetap Sehat, Ini Cara Menjaga Kesehatan Mata yang Perlu Diketahui
Ilustrasi. Cara menjaga kesehatan mata.--(Sumber Foto: Web/Pinterest)
BETVNEWS – Menjaga kesehatan mata merupakan hal penting yang sering kali kurang diperhatikan dalam kehidupan sehari-hari.
Padahal, mata memiliki peran besar dalam membantu seseorang menjalankan berbagai aktivitas, mulai dari membaca, menggunakan ponsel, hingga mengenali lingkungan sekitar.
Kebiasaan menatap layar terlalu lama, kurang tidur, paparan sinar ultraviolet, serta pola makan yang kurang seimbang dapat memengaruhi kenyamanan dan kesehatan mata.
Berikut beberapa cara menjaga kesehatan mata yang perlu dilakukan sehari-hari.
BACA JUGA:Lakukan Hal Ini, Cara Mengatasi Tumit Kaki Kering dan Pecah-Pecah
1. Batasi Waktu Menatap Layar Ponsel dan Komputer
Penggunaan ponsel, komputer, dan tablet dalam waktu lama dapat membuat mata terasa lelah, kering, atau tegang.
Kondisi ini sering terjadi karena seseorang cenderung lebih jarang berkedip ketika sedang fokus melihat layar.
Untuk mengurangi keluhan tersebut, biasakan mengistirahatkan mata menggunakan aturan 20-20-20.
Caranya, setiap 20 menit menatap layar, alihkan pandangan ke benda yang berjarak sekitar 20 kaki atau 6 meter selama 20 detik.
BACA JUGA:Bantu Penuhi Kebutuhan Nutrisi, Ini Manfaat Pete bagi Kesehatan Tubuh yang Perlu Diketahui
2. Konsumsi Makanan yang Baik untuk Kesehatan Mata
Asupan nutrisi memiliki peran penting dalam menjaga fungsi penglihatan.
Beberapa zat gizi seperti vitamin A, vitamin C, vitamin E, lutein, zeaxanthin, dan omega-3 membantu mendukung kesehatan jaringan mata.
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
