Ini Manfaat Plank bagi Kesehatan, Bisa Perkuat Otot Perut dan Perbaiki Postur Tubuh

BETVNEWS – Plank merupakan salah satu jenis olahraga sederhana yang dapat dilakukan di rumah tanpa membutuhkan peralatan khusus.

Gerakan plank ini dilakukan dengan menahan posisi tubuh menyerupai garis lurus menggunakan tumpuan kedua lengan dan ujung kaki.

Meskipun terlihat mudah, plank membutuhkan kekuatan dan keseimbangan tubuh karena melibatkan sejumlah kelompok otot, terutama otot perut, punggung, bahu, dan pinggul. 

Latihan ini juga sering digunakan sebagai bagian dari olahraga untuk meningkatkan kekuatan otot inti atau core muscle.

BACA JUGA:Cek Rincian Kadar Karat, Harga Emas Perhiasan Hari Ini, 15 November 2026

Jika dilakukan secara rutin dengan teknik yang benar, plank dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Berikut beberapa manfaat plank yang perlu diketahui.

1. Memperkuat Otot Perut

Salah satu manfaat utama plank adalah membantu memperkuat otot perut. Saat mempertahankan posisi plank, otot perut harus bekerja untuk menjaga tubuh tetap stabil dan tidak turun atau melengkung.

Latihan ini melibatkan beberapa bagian otot inti, termasuk otot perut bagian depan dan samping. 

Jika dilakukan secara konsisten, kekuatan otot perut dapat meningkat sehingga tubuh lebih siap melakukan berbagai aktivitas fisik.

BACA JUGA:Berikut Sederet Efek Samping Konsumsi Markisa Secara Berlebihan, Berisiko Gagal Ginjal

2. Membantu Memperbaiki Postur Tubuh

Plank melibatkan otot perut, punggung, dan bahu yang berperan dalam menjaga kestabilan tubuh.

Otot inti yang lebih kuat dapat membantu seseorang mempertahankan posisi tubuh dengan lebih baik ketika berdiri, duduk, maupun berjalan.

Sumber: