Sehingga, perlu dipastikan kamu sudah makan sebelum olahraga dimulai. Dengan mengonsumsi makanan ringan terlebih dulu, misal pisang atau roti gandum sekitar 1–2 jam sebelumnya.
Selain itu, pastikan juga bahwa kamu sudah minum air putih secukupnya sebelum mulai lari dan selalu sediakan air minum yang mana mencegah dehidrasi selama olahraga.
5. Lakukan pemanasan
BACA JUGA:Bulog Bengkulu Tambah Stok Beras 4.000 Ton
Terakhir, kamu perlu melakukan pemanasan sebelum lari, dengan lakukan selama 5-10 menit minimalnya. Pemanasan tersebut bisa dilakukan dengan berjalan kaki maupun jogging ringan.
Tak hanya itu saja, kamu dapat tambahkan bentuk peregangan, misalnya menekuk dan juga mengangkat lutut guna mencegah cedera, khususnya di bagian persendian.
BACA JUGA:Sejarah dan Makna 3 Maret 2023 Sebagai Hari Peringatan Satwa Liar Sedunia
Selain langkah-langkah di atas, Olahraga lari yang dilakukan secara teratur dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan fisik, yakni:
- Membantu dalam menurunkan serta menjaga berat badan ideal.
- Membangun kekuatan otot serta tulang, terkhusus pada bagian otot-otot kaki.
BACA JUGA:Lemang Khas Bengkulu dengan Rasa Gurih dan Nikmat
- Dapat Meningkatkan kebugaran jantung dan juga pembuluh darah (kardiovaskular).
- Membantu mencegah terjadinya penyakit kronis, misal stroke dan juga diabetes tipe 2.
- Bisa Mmenurunkan risiko dari beberapa jenis kanker.
BACA JUGA:Melaju Kecepatan Tinggi Saat Mengantuk, Sopir Tabrak Warung, 1 Orang Dilarikan ke RS
Tak hanya itu saja, sebuah studi paada International Journal of Environmental Research and Public Health (2017) menunjukkan adanya manfaat kesehatan mental dari berlari.(*)