BETVNEWS - Ada beberapa cara, dapat kamu gunakan dalam mengendalikan amarah. Ini penting agar emosi tersebut dapat ditangani dengan baik.
Setiap orang memiliki perasaan marah, di mana adanya perasaan tersebut normal dan sangat wajar bila dirasakan.
Biasanya, emosi tersebut datang atas dasar perlakukan yang tak adil atau bisa saja orang itu mengalami kecewa, stres, dan juga khawatir.
BACA JUGA:Harga Motor Listrik Volta, Gesits, dan Selis Setelah Mendapat Subsidi Rp7 Juta
Anger management atau pengendalian amarah adalah cara efektif dalam mengendalikan suatu ledakan emosi yang kerap kali terjadi.
Bila kamu saja tidak mampu mengendalikan emosi diri, hal tersebut akan membuat permasalahan yang ada semakin rumit, sehingga mempersulit dirimu sendiri.
BACA JUGA: 1 Anggota Polres Rejang Lebong Dipecat Tidak Hormat, Terlibat Kasus Narkoba
Berikut ini beberapa cara dalam mengendalikan anger management atau amarah, dikutip dari laman alodokter.com, yakni:
1. Berpikir terlebih dahulu sebelum berbicara
Bila rasa marah hadir, kadang membuat seseorang hendak meluapkan perasaan tersebut tanpa memikirkan bagaimana dampaknya terhadap diri sendiri.
BACA JUGA:Penyelewengan Pupuk Subsidi, Sultan Minta Peran Penyuluh Pertanian Ditingkatkan
Tak hanya itu, adakalanya kemarahan seseorang justru diluapkan dengan kata-kata kasar. Padahal, dengan melakukan hal tersebut hanya memperkeruh keadaan.
Cara mengatasinya, kamu dapat melakukan teknik anger management, dengan menggunakan metode berhitung 10 detik saat merasa amarahmu seolah meledak. Kemudian, jauhkan diri dari beberapa hal yang bisa memicu amarahmu.
BACA JUGA:RSKJ Soeprapto Adakan Edukasi Penyakit Tuberkulosis (TBC)
2. Kenali penyebab utama amarah dan cari solusinya