2. Latihan pernapasan
Anda mungkin sering menemukan salah satu kebiasaan baik di pagi hari adalah meditasi.
Hanya saja, sebagian orang menganggap meditasi adalah sesuatu yang sulit untuk dilakukan. Karena itu, lakukan saja latihan pernapasan selama 1-2 menit.
BACA JUGA:Hilang Sejak 21 April, Warga Lebong Ditemukan Tewas Mengapung di Bendungan PLTA
Penelitian menunjukkan mengubah pola pernapasan Anda menjadi 6-10 napas per menit dapat mengembalikan keseimbangan respons stres Anda.
Latihan sederhana ini akan mengurangi kecemasan, meningkatkan energi, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
BACA JUGA:Kabar Baik! Ini Jadwal Penerima PKH Tahap 2 Tahun 2023 Cair hingga Rp750.000, Cek KPM di Sini
3. Peregangan
Peregangan akan membantu meredakan ketegangan otot, kekakuan sendi, serta meningkatkan sirkulasi dan fleksibilitas.
Kebiasaan pagi ini juga ampuh dalam memberikan dorongan alami pada pikiran dan membangunkan sistem saraf pusat.
BACA JUGA:Puncak Arus Balik Lebaran 2023, Diprediksi Terjadi 24-25 April, Bakal Macet Total Nih!
4. Buatlah daftar hal-hal yang harus disyukuri
Saat Anda memikirkan dan menuliskan hal-hal yang Anda syukuri, otak Anda mampu bekerja lebih baik.
Studi menunjukkan pikiran negatif mengubah otak dengan cara negatif.
Di sisi lain, melatih rasa syukur akan membantu otak Anda memiliki hal-hal untuk disyukuri.
Setidaknya, tuliskan 3 hal yang Anda syukuri, misalnya pekerjaan saat ini, tidur nyenyak atau sesederhana bangun sehat.