4. Pisang
Menjadi salah satu jenis buah yang kaya akan asam amino triptofan dan vitamin B6.
Kemudian vitamin B6 ini memiliki peranan untuk mendukung adanya proses pengubahan asam amino triptofan menjadi hormon serotonin.
BACA JUGA:Catat! Ini Jadwal dan Tata Cara Daftar CPNS 2023, Jangan Sampai Terlewat!
Serotonin sebagai zat kimia dalam otak yang dibutuhkan tubuh inilah dapat memperbaiki suasana hati.
Tak perlu heran jika triptofan sering kali dipakai untuk suplemen mengatasi insomnia, depresi, serta gangguan kecemasan.
5. Cokelat
BACA JUGA:Hati-Hati Kena Tipu! Ini 4 Tips Kenali Penipuan Berkedok Lowongan Kerja
Berdasarkan penelitian, saat kamu mengonsumsi cokelat hitam hal ini dapat menurunkan hormon kortisol, yang mana hormon ini dihasilkan tubuh ketika stres.
Tak hanya itu saja, makanan ini dapat merangsang otak mengeluarkan hormon endorfin dan serotonin dengan jumlah banyak.
6. Kacang-kacangan dan biji-bijian
BACA JUGA:Honda Premium Matic Day Astra Motor Bengkulu Bersama Mahalini Raharja
Makanan jenis ini bisa membuat suasana hati menjadi lebih baik.
Makanan kacang-kacangan ini misalnya kacang tanah, kacang mete, kacang almond, serta biji-bijian, seperti biji bunga matahari dan wijen, memiliki kandungan yang kaya protein nabati, serat, dan lemak sehat.
BACA JUGA:Kabar Gembira! Kades Hingga Perangkat Desa di Bengkulu Bisa Kuliah Gratis
Lalu makanan ini juga memproduksi serotonin dan suasana hati dapat menjadi lebih baik saat sedang merasa kacau, sebab mengandung triptofan.