1. Makanan dan Minuman dengan Rasa Kuat
Penyebab pertama yang mengakibatkan asam lambung naik adalah makanan dan minum dengan rasa kuat misalnya seperti makanan yang asam, pedas, dan berminyak.
Makanan jenis ini apabila terlalus ering dikonsumsi dapat meningkatkan produksi asam lambung dan juga melemahkan otot sfingter esofagus bawah serta melambatkan pengosongan lambung.
BACA JUGA:Begini 5 Tips Mengatasi Bau Mulut Karena Asam Lambung, Sederhana Tapi Ampuh, Kamu Wajib coba!
Tidak hanya itu saja, minuman beralkohol juga dapat memicu naiknya asam lambung lantaran mengandung kafein sehingga kamu sebaiknya menghindari minuman yang satu ini.
2. Obesitas
Hal selanjutnya yang dapat menjadi penyebab naiknya asam lambung adalah obesitas lantaran kondisi ini dapat meningkatkan resiko komplikasi GERD seperti menyebabkan perubahan prakanker pada sel esofagus.
BACA JUGA:6 Rekomendasi Buah yang Disinyalir Ampuh Atasi Asam Lambung di Pagi Hari, Cek di Sini Daftarnya
![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="350px" width="336px" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)
Lemak perut berlebih yang ada dapat menambah tekanan pada lambung sehingga dapat memaksa asam naik ke kerongkongan.
3. Berbaring Setelah Makan
Berbaring setelah makan menjadi salah satu kebiasaan yang paling banyak dilakukan oleh orang-orang tanpa menyadari dampak dibalik kebiasaan buruk ini.
Padahal makan dalam porsi besar saja sudah bisa menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan, dan jika berbaring setelah makan tentunya dapat menyebabkan kondisi ini semakin buruk.
Oleh sebab itu, sebaiknya hindari berbaring setelah makan dan sebaiknya makan dalam porsi kecil secara bertahap daripada makan dalam jumlah yang besar.
BACA JUGA:Cek Disini! Inilah Daftar Buah Sehat Aman Dikonsumsi Penderita Asam Lambung, Buruan Intip Apa Aja
Selain itu, sebaiknya tunggu selama dua atau tiga jam setelah makan jika ingin berbaring. Pastikan juga untuk berbaring dengan kondisi kepala yang lebih tinggi untuk mengimbangi efek gravitasi.