BETVNEWS - Tidur menjadi salah satu istirahat yang sangat dibutuhkan setiap orang. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk dapat tidur cepat dan nyenyak di malam hari.
Banyak orang yang masih mengalami gangguan tidur, hal tersebut tentu membuat jam tidurmu merasa tidak nyaman.
Gangguan yang sering kali terjadi pada seseorang adalah insomnia. Gangguan tersebut dikenal dengan kesulitan untuk tidur.
Penderita insomnia tersebut akan sulit untuk tidur nyenyak, sehingga hal ini berpengaruh pada kesehatan tubuhnya karena tidak mendapat waktu istirahat yang cukup.
BACA JUGA:Kurangnya Waktu Tidur Hingga Terbiasa Merokok, Inilah 5 Kebiasaan Buruk Picu Penuaan Dini
Terlebih bagi kamu yang senang begadang, penting untuk kembali menjaga pola tidur agar tetap sehat dan semangat di pagi hari.
Selain itu, kamu juga harus memperhatikan waktu tidur, sebagaimana diketahui kebutuhan tidur manusia sesuai dengan umurnya.
- Bayi membutuhkan waktu tidur kurang lebih 16 jam per harinya.
- Saat remaja seseorang butuh waktu tidur kurang lebih 9 jam per harinya.
- Ketika dewasa seseorang butuh waktu tidurnya kurang lebih 7-8 jam per harinya.
Agar dapat beraktivitas dengan nyaman, tentunya sangat perlu bagi setiap orang memenuhi waktu istirahatnya. Jika tidurmu cukup, semua rutinitas dapat berjalan dengan baik.
Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini beberapa cara cepat supaya bisa tidur lelap di malam hari, simak di sini.
1. Minuman hangat
Sebelum tidur kamu juga bisa membuat tubuh rileks dengan mengonsumsi minuman hangat. Namun, hindari untuk minuman yang memiliki kandungan kafein karena dapat membuat mata terjaga.