3. Buah-buahan berair dan berserat
Bahan alami yang dapat dikonsumsi atasi sembelit selanjutnya adalah buah-buahan yang mengandung banyak air dan serat.
Beberapa buah-buahan yang direkomendasikan untuk mengatasi sembelit adalah semangka, sawo, pepaya, melon, dan jeruk.
Kandungan air yang terdapat di dalam buah alami ini berfungsi menjaga tubuh terhindar dari yang namanya dehidrasi. Sistem pencernaan membutuhkan yang namanya air agar proses pengeluaran lancar.
BACA JUGA:Kuasa Hukum: Rohidin Mersyah Masih Bisa Maju di Pilgub Bengkulu 2024
BACA JUGA:Ini Manfaat Lain Olahraga Senam yang Jarang Diketahui, Dipercaya Ampuh Meningkatkan Mood
4. Sayuran kaya akan serat
Bahan alami seperti sayuran hijau sangat baik dikonsumsi ketika sistem pencernaan sedang terganggu.
Beberapa sayuran hijau yang memiliki serat tinggi diantaranya adalah brokoli, wortel, dan kacang-kacangan.
Serat dapat membantu memperbaiki tekstur tinja dan dapat merangsang gerakan usus. Peningkatan asupan serat sebaiknya dilakukan secara bertahap untuk mencegah kelebihan gas atau kembung.
BACA JUGA:Cocok Disantap dengan Nasi Hangat, Yuk Buat Ayam Tomat Pedas Sebagai Lauk Makan Malam Ini
BACA JUGA:Ibu Hamil Bisa Rutinkan Olahraga Ringan Ini, Aman untuk Kesehatan
5. Yogurt
--(Sumber Foto: web/istockphoto)
Yogurt mengandung probiotik, mikroorganisme hidup yang menguntungkan kesehatan usus. Probiotik membantu menjaga keseimbangan usus, mengurangi peradangan, dan meredakan sembelit.
Selain yogurt, produk fermentasi seperti kefir dan kimchi juga mengandung bakteri baik yang dapat mendukung kesehatan pencernaan.