Tidur yang berkualitas adalah kunci untuk menjaga kesehatan otak lantaran selama tidur, otak memproses informasi yang telah dipelajari dan menyimpannya dalam memori jangka panjang.
Oleh sebab itu, kurang tidur dapat mengganggu fungsi kognitif dan menyebabkan kesulitan dalam mengingat.
Karena ini, usahakanlah untuk tidur antara 7-9 jam setiap malam dan ciptakan rutinitas tidur yang baik untuk meningkatkan kualitas tidur.
BACA JUGA:Peringatan HANTARU ke-64 Tahun 2024: 60 Persen Lahan Masyarakat Bengkulu Telah Disertifikatkan
BACA JUGA:Ini 6 Gejala Radang Sendi yang Sering Terjadi, Nomor 5 Paling Bahaya, Cek Sekarang
4. Pola Makan Sehat
Nutrisi yang baik sangat penting untuk kesehatan otak sehingga cobalah untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan, omega-3, dan vitamin B dapat mendukung fungsi kognitif.
Kamu bisa mengonsumsi ikan berlemak, buah-buahan, sayuran hijau, dan biji-bijian dapat membantu menjaga daya ingat.
Cobalah untuk menghindari makanan olahan dan tinggi gula, yang dapat berdampak negatif pada kesehatan otak.
BACA JUGA:Usai Penetapan Nomor Urut Paslon, KPU Seluma Kirim Rancangan Surat Suara ke KPU RI
BACA JUGA:Klasik hingga Modern, Ini 5 Ragam Resep Donat yang Bisa Kamu Coba, Dijamin Anti Gagal
5. Manajemen Stres
--(Sumber : iStockPhoto)
Stres yang berkepanjangan dapat merusak fungsi otak dan memori sehingga mengelola stres dengan baik adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan mental.
Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam dapat membantu mengurangi stres dan juga meningkatkan fokus.
Cobalah untuk meluangkan waktu untuk aktivitas yang menyenangkan dan menenangkan, seperti berkumpul dengan teman atau hobi yang disukai.