Beberapa penelitian menunjukkan bahwa dosis omega-3 yang lebih tinggi, sekitar 1.000-2.000 mg EPA dan DHA per hari, dapat memberikan manfaat untuk kesehatan mental, seperti mengurangi gejala depresi.
Meski demikian, dosis ini harus dikonsultasikan dengan dokter terutama jika digunakan sebagai bagian dari terapi untuk gangguan mental.
BACA JUGA:Cara Perawatan Wajah dengan Daun Kucai, Ini 5 Manfaatnya untuk Kecantikan
BACA JUGA:Punya Efek Anti Kanker, Cek Manfaat Lain Daun Kucai bagi Kesehatan Tubuh
4. Aturan Pakai Suplemen Omega-3
Untuk penggunaan Omega-3 sebagai suplemen, terdapat pula aturan yang perlu kamu ikuti.
Saat menggunakan suplemen omega-3, pastikan untuk mengikuti dosis yang tertera pada label produk atau sesuai dengan anjuran dokter.
Suplemen omega-3 sebaiknya dikonsumsi bersama makanan untuk meningkatkan penyerapan dan mengurangi kemungkinan gangguan pencernaan.
Selain itu, penting untuk memilih suplemen yang berkualitas tinggi dan bebas dari kontaminan seperti merkuri.
BACA JUGA:Ops Pekat Nala II, Polres Seluma Sita Puluhan Liter Miras dan Sebuah Sajam
BACA JUGA:Kejaksaan Tinggi Bengkulu Laksanakan SKB CAT di Wisma Haji Bengkulu
5. Pertimbangan Khusus
--(Sumber : iStockPhoto)
Bagi wanita hamil, menyusui, atau individu dengan kondisi medis tertentu, dosis omega-3 dapat bervariasi.
Sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum memulai suplemen omega-3 untuk memastikan dosis yang tepat dan aman.
Selain itu, perhatikan juga interaksi dengan obat-obatan lain yang mungkin sedang dikonsumsi.