Untuk anak-anak hingga remaja, mereka dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin C setidaknya sebanyak 50-75 miligram per harinya untuk memenuhi kebutuhan asupan vitamin C ini.
Jika kamu ingin mengetahui makanan apa saja yang mengandung vitamin C ini, berikut telah BETV rangkum beberapa di antaranya yang dapat kamu simak dalam artikel berikut.
BACA JUGA:Mudah Banget! Isi Survei Online Cuan Bisa Cair Langsung ke Akun DANA Milikmu, Berani Coba?
BACA JUGA:Cegah Diabetes Tipe 1 dengan 5 Jenis Makanan Ini, Salah Satunya Brokoli, Cek Lainnya di Sini!
Makanan yang Mengandung Vitamin C
1. Jambu Biji
--(Sumber : iStockPhoto)
Makanan pertama yang mengandung vitamin c dalam jumlah yang tinggi adalah jambu biji. Di dalam satu buah jambu biji ini terkandung setidaknya 126 mg vitamin c.
![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="350px" width="336px" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)
Hal ini berarti dengan mengonsumsi satu jambu biji saja telah mampu memenuhi kebutuhan vitamin c harian sebanyak 140 persen atau lebih dari jumlah yang disarankan oleh ahli kesehatan.
BACA JUGA:DKPP Sebut Tidak Ada Penambahan Kasus PMK di Kota Bengkulu, Total Masih 14 Ekor
BACA JUGA:Dr. Ni Wayan Sinaryati Sukses Bawa Kejari Bengkulu Raih Predikat Satker Terbaik dalam PEKPP 2024
2. Jeruk
Jeruk menjadi salah satu sumber vitamin c yang paling terkenal. Dalam satu buah jeruk berukuran sedang terkandung setidaknya 70 mg vitamin C yang dapat memenuhi kebutuhan vitamin C.
Jumlah ini telah mampu untuk memenuhi kebutuhan asupan vitamin C harian. Tidak hanya itu, di dalam secangkir jus jeruk terdapat setidaknya 120 mg vitamin C.
BACA JUGA:Kajari Bengkulu Raih Penghargaan Sebagai Pemimpin Visioner dan Inovatif dari Media Adhyaksa Digital