Kentang dapat direbus, dikukus, dipanggang, atau diolah menjadi berbagai hidangan.
BACA JUGA:9 Manfaat Buah Mangga untuk Kesehatan Tubuh, Baik untuk Turunkan Resiko Kanker
Cara memasak juga perlu diperhatikan karena kentang yang digoreng dengan banyak minyak akan memiliki kandungan lemak dan kalori lebih tinggi.
Untuk menu sehari-hari, kentang rebus atau panggang dapat menjadi pilihan yang lebih sederhana.
3. Ubi Jalar
Ubi jalar merupakan sumber karbohidrat yang juga menyediakan serat, kalium, vitamin, dan senyawa tanaman.
Tersedia dalam berbagai warna seperti oranye, putih, dan ungu. Ubi jalar dapat dikukus atau dipanggang untuk dijadikan camilan maupun pendamping makanan utama.
BACA JUGA:Pecinta Buah Pir Yuk Merapat, Cek Disini Manfaat Konsumsinya untuk Kesehatan Tubuh!
Rasanya yang cenderung manis membuat ubi jalar dapat dinikmati tanpa harus menambahkan gula atau pemanis tambahan.
4. Oat
Oat merupakan biji-bijian yang mengandung karbohidrat dan serat, termasuk beta-glukan.
Oat dapat dijadikan pilihan sarapan karena mudah dipadukan dengan buah, susu, yogurt, atau kacang-kacangan.
Pilih oat dengan sedikit atau tanpa gula tambahan jika ingin mengontrol asupan gula. Agar lebih bergizi, hindari terlalu banyak menambahkan sirup, gula, atau topping tinggi kalori.
BACA JUGA:Kaki Terasa Nyeri? Waspada Ciri-ciri Kolesterol Tinggi, Ini Penjelasannya!
5. Jagung
Jagung mengandung karbohidrat serta berbagai vitamin, mineral, dan serat. Bahan makanan ini dapat direbus, dikukus, dipanggang, atau dicampurkan ke dalam sup dan tumisan.