BETVNEWS - Untuk memenuhi kebutuhan vitamin D harian, kamu bisa mengonsumsi beberapa jenis makanan yang direkomendasikan.
Vitamin D sendiri merupakan vitamin yang larut dalam lemak dan bisa disimpan di dalam tubuh untuk waktu yang lama.
Vitamin D ini dapat terbentuk secara alami saat kulit terpapar oleh sinar matahari secara langsung sehingga banyak orang yang menyarankan untuk berjemur di pagi hari agar memperoleh vitamin ini.
BACA JUGA:KPK Beberkan Kerawanan Korupsi di Pemprov Bengkulu, SPI Hanya 71,76 Persen
BACA JUGA:Ini Rekomendasi Minuman Segar Buah Delima, Cocok untuk Sehari-hari
Saat kulit terpapar oleh sinar matahari, maka kondisi ini akan memicu sintesis vitamin D dimana hati dan ginjal akan mengubahnya menjadi vitamin D yang dapat membantu tubuh untuk menyerap kalsium lebih optimal.
Selain melalui sinar matahari, vitamin D ini dapat diperoleh melalui konsumsi suplemen vitamin D atau melalui makanan yang kamu konsumsi sehari-hari.
Salah satu cara yang mudah untuk memenuhi kebutuhan vitamin D harian ini adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin D secara rutin.
BACA JUGA:DLHK Bengkulu Selatan Ambil Sampel Limbah PT BSL di 4 Titik, Hasil Laboratorium Jadi Penentu
BACA JUGA:Perlu Tahu! Cara Membuat Bolu Enak dan Lembut, Ini Tips agar Tidak Bantat
Makanan Sumber Vitamin D
1. Ikan Salmon
Makanan sumber vitamin D yang pertama adalah ikan salmon. Ikan ini memang dikenal sebagai ikan yang memiliki banyak sekali nutrisi di dalamnya sehingga baik untuk dikonsumsi.
Di dalam 100 gram ikan salmon mengandung 536 IU vitamin D sehingga baik untuk mengonsumsi vitamin ini setidaknya satu porsi setiap minggunya.
Untuk mengonsumsi ikan salmon ini kamu dapat mengolahnya dengan cara dipanggang tanpa minyak atau mengukusnya setelah diberi bumbu sesuai selera.