3. Perhatikan Porsi Karbohidrat
Selanjutnya makanan seperti nasi, mie, roti, kentang, dan makanan berkarbohidrat lainnya tetap dapat dikonsumsi.
BACA JUGA:Waspadai, Ada 5 Efek Samping Konsumsi Lengkuas Secara Berlebihan, Cek Disini!
Namun, jumlahnya perlu disesuaikan dengan kebutuhan tubuh dan rencana makan yang cukup.
Kamu bisa mengombinasikan sumber karbohidrat dengan sayuran dan protein seperti ikan, telur, ayam tanpa kulit, tahu, atau tempe.
Dengan begitu, makanan tidak hanya berfokus pada satu jenis zat gizi. Hal ini penting bagi kamu yang ingin mengatur pola makan tanpa harus menghilangkan karbohidrat sepenuhnya.
4. Rutin Melakukan Aktivitas Fisik
Aktivitas fisik membantu tubuh menggunakan glukosa sebagai energi dan dapat membuat insulin bekerja lebih efektif. Bahkan, kamu tidak harus langsung melakukan olahraga berat.
BACA JUGA:Cek di Sini! 5 Rekomendasi Bedak Waterproof yang Aman Digunakan, Bisa Tahan Lama
Mulailah dengan berjalan kaki, bersepeda santai, menari, berkebun, atau aktivitas lain yang membuat tubuh bergerak.
5. Pantau Kadar Gula Darah
Mengandalkan gejala saja tidak cukup untuk mengetahui apakah gula darah sedang tinggi atau rendah.
Pemantauan dengan alat yang sesuai dapat membantu mengetahui perubahan kadar gula dan melihat bagaimana makanan, aktivitas, serta obat memengaruhinya.
Catat hasil pemeriksaan jika dokter meminta kamu melakukan pemantauan rutin.
BACA JUGA:Hati-hati, Ini Bahaya Konsumsi Minuman Soda Berlebihan, Kamu Perlu Tahu
6. Minum Obat Sesuai Anjuran Dokter