Ketika seseorang tidak kunjung tidur, terus berbaring sambil memikirkan mengapa dirinya belum mengantuk justru dapat membuat tempat tidur dikaitkan dengan rasa cemas dan frustrasi.
Dalam pendekatan CBT-I, pengendalian rangsangan menjadi salah satu metode yang digunakan agar tempat tidur kembali dikaitkan dengan tidur, bukan dengan aktivitas terjaga.
7. Konsultasikan insomnia yang berlangsung lama
Jika kesulitan tidur terus terjadi dan mulai menyebabkan rasa lelah, sulit berkonsentrasi, mudah mengantuk, atau mengganggu aktivitas sehari-hari, kondisi tersebut sebaiknya diperiksa.
Insomnia dapat berkaitan dengan stres, gangguan kecemasan, depresi, hingga kondisi kesehatan tertentu. Untuk itu, kamu bisa meminta bantuan pada dokter agar bisa mencari penyebab dan menentukan penanganan yang sesuai.
BACA JUGA:Tergolong Sayuran Sehat! Inilah Manfaat Buncis untuk Ibu Hamil
Jika berlangsung terus-menerus, gangguan tidur dapat memengaruhi kondisi fisik, konsentrasi, suasana hati, dan aktivitas sehari-hari.
Inilah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi insomnia dengan mudah.