BETVNEWS – Buah yang dapat melancarkan BAB bisa menjadi pilihan makanan sehari-hari ketika kamu ingin menjaga sistem pencernaan tetap sehat.
Hal ini diketahui banyak buah yang punya kandungan serat dan air yang bisa membantu mendukung proses buang air besar.
Sembelit atau susah BAB dapat terjadi ketika tinja menjadi keras atau frekuensi buang air besar berkurang dari biasanya.
Kurang serat dan cairan merupakan beberapa faktor yang dapat berperan terhadap kondisi tersebut.
BACA JUGA:Cek di Sini! 7 Makanan yang Bikin Cepat Lapar, Kamu Perlu Tahu
Kamu bisa menambahkan beberapa buah ke dalam pola makan untuk bisa menjadi salah satu cara sederhana untuk meningkatkan asupan serat.
Berikut beberapa buah yang bisa menjadi pilihan untuk melancarkan BAB yang perlu diketahui.
1. Pepaya
Pepaya sering menjadi pilihan ketika membahas buah untuk membantu melancarkan BAB.
Buah ini mengandung serat dan air yang dapat membantu menjaga tekstur tinja agar tidak terlalu keras. Pepaya matang juga memiliki tekstur lembut sehingga mudah dikonsumsi.
Kamu bisa menikmatinya secara langsung sebagai camilan atau bagian dari menu sarapan.
BACA JUGA:Bantu Menjaga Kelembapan Alami, Ini Manfaat Kelapa untuk Kecantikan Kulit, Cek di Sini
2. Pir
Pir termasuk buah yang mengandung serat cukup baik, terutama jika dikonsumsi bersama kulitnya setelah dicuci bersih.
Kandungan airnya juga cukup tinggi sehingga dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan dari makanan.