Makan malam bukan otomatis menyebabkan perut buncit. Namun, kebiasaan makan dalam jumlah besar pada malam hari, terutama setelah seharian kurang makan dan kemudian ditambah camilan tinggi kalori, dapat meningkatkan total asupan energi harian.
Lebih baik memperhatikan jumlah makanan dan memilih menu yang seimbang daripada melewatkan makan lalu makan berlebihan di malam hari.
4. Kurang Mengonsumsi Serat
Pola makan yang minim sayuran, buah, kacang-kacangan, dan biji-bijian dapat membuat asupan serat menjadi rendah.
Kandungan ini membantu memberikan rasa kenyang dan mendukung kesehatan pencernaan.
BACA JUGA:Jangan Dibiarkan! Inilah Dampak Buruk Anemia Bagi Kesehatan Anak
Tambahkan sumber serat secara bertahap, seperti sayuran hijau, pepaya, apel, oatmeal, kacang-kacangan, atau biji-bijian.
Jangan lupa mencukupi air agar peningkatan asupan serat tetap nyaman bagi pencernaan.
5. Sering Begadang dan Kurang Tidur
Kurang tidur dapat memengaruhi nafsu makan dan pilihan makanan. Ketika tubuh kurang beristirahat, seseorang bisa lebih mudah merasa lapar atau memilih makanan tinggi kalori.
Jika berlangsung terus-menerus, kebiasaan tersebut dapat membuat pengaturan berat badan menjadi lebih sulit.
Sehingga, kamu perlu untuk mengusahakan memiliki jadwal tidur yang teratur dan waktu tidur yang cukup.
BACA JUGA:Segudang Manfaat Buah Nanas untuk Kecantikan, Yuk Rawat Kulit dengan Buah Nanas
6. Jarang Berolahraga
Jarang melakukan aktivitas fisik membuat pengeluaran energi tubuh menjadi lebih rendah.
Jika kondisi ini berlangsung bersamaan dengan pola makan tinggi kalori, berat badan dapat meningkat secara perlahan.