BETVNEWS – Trauma merupakan pengalaman emosional yang muncul setelah seseorang mengalami kejadian menyakitkan, menakutkan, atau memberikan tekanan yang berat.
Pengalaman tersebut bisa berasal dari kecelakaan, kehilangan orang terdekat, kekerasan, perundungan, masalah keluarga, hingga hubungan yang tidak sehat.
Trauma dapat memengaruhi cara seseorang berpikir, merasakan sesuatu, dan menjalani aktivitas sehari-hari.
Beberapa orang mungkin menjadi lebih mudah cemas, sulit tidur, takut menghadapi situasi tertentu, atau terus teringat pada kejadian yang pernah dialami.
Proses pemulihan setiap orang berbeda-beda, sehingga penting untuk memberikan waktu kepada diri sendiri.
BACA JUGA:Ini Cara Mengatasi Stretch Mark pada Kulit, Bisa Tampak Lebih Halus
Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membantu mengatasi trauma secara bertahap.
1. Menerima Perasaan yang Sedang Dialami
Langkah pertama untuk menghadapi trauma adalah mengakui bahwa pengalaman tersebut memang memberikan dampak emosional.
Tidak perlu memaksakan diri untuk selalu terlihat kuat atau berpura-pura baik-baik saja ketika sebenarnya masih merasa sedih, takut, kecewa, atau marah.
Cobalah mengenali perasaan yang muncul tanpa menghakimi diri sendiri. Memahami emosi dapat membantu seseorang mengetahui apa yang sedang dibutuhkan, misalnya waktu untuk beristirahat, ruang pribadi, atau dukungan dari orang lain.
BACA JUGA:Enaknya, Kuliner Populer di Indonesia yang Wajib Dicoba, Salah Satunya Rendang
2. Memberikan Waktu kepada Diri Sendiri
Setiap orang memiliki cara dan waktu pemulihan yang berbeda. Ada yang mulai merasa lebih baik setelah beberapa minggu.
Sementara orang lain membutuhkan waktu lebih lama untuk mengatasi dampak emosionalnya. Hindari membandingkan proses pemulihan diri dengan orang lain.