Wortel mengandung beta-karoten yang dapat diubah tubuh menjadi vitamin A, sedangkan sayuran hijau mengandung lutein dan zeaxanthin.
3. Gunakan Kacamata Hitam saat Beraktivitas di Luar Ruangan
Paparan sinar ultraviolet dari matahari dapat meningkatkan risiko kerusakan pada bagian mata apabila terjadi secara berlebihan dalam jangka panjang.
BACA JUGA:Tetap Lembap dan Terawat, Ini Cara Menjaga Kesehatan Kulit untuk Lansia
Karena itu, perlindungan mata saat berada di luar ruangan perlu diperhatikan.
Gunakan kacamata hitam yang memiliki perlindungan UV400 atau mampu menghalangi 99–100 persen sinar UVA dan UVB.
Pilih ukuran yang cukup lebar agar dapat melindungi area sekitar mata dengan lebih baik.
4. Pastikan Tidur Cukup dan Berkualitas
Tidur yang cukup tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan tubuh, tetapi juga membantu menjaga kenyamanan mata.
Ketika kurang tidur, mata dapat terasa berat, kering, kemerahan, dan lebih mudah mengalami kelelahan.
BACA JUGA:Inilah Ragam Manfaat Masker Buah Alpukat untuk Kecantikan Kulit, Bisa Bikin Awet Muda
Usahakan memiliki waktu tidur yang teratur setiap malam. Hindari kebiasaan menggunakan ponsel terlalu lama menjelang tidur karena dapat mengganggu waktu istirahat.
5. Jaga Kebersihan Mata dan Tangan
Kebersihan menjadi salah satu hal penting untuk mencegah iritasi maupun infeksi pada mata.
Tangan yang kotor dapat membawa kuman ketika digunakan untuk menyentuh atau menggosok bagian mata.
Biasakan mencuci tangan menggunakan sabun sebelum menyentuh area sekitar mata.