Cobalah berjalan kaki selama 20–30 menit setiap hari, kemudian tingkatkan durasinya secara bertahap sesuai kemampuan.
Aktivitas ini dapat membantu meningkatkan pengeluaran energi sehingga mendukung proses penurunan lemak tubuh.
3. Melakukan Latihan Plank
Plank menjadi salah satu latihan yang dapat membantu memperkuat otot inti atau core, termasuk otot perut.
Gerakan ini dilakukan dengan menopang tubuh menggunakan kedua lengan dan ujung kaki sambil menjaga posisi tubuh tetap lurus.
BACA JUGA:Tingkatkan Realisasi PBB, Bapenda Bengkulu Selatan Buka Stand Pembayaran di Pasar Ampera
Bagi pemula, plank dapat dimulai selama 15–20 detik, kemudian ditingkatkan secara bertahap.
Latihan ini tidak secara langsung membakar lemak perut, tetapi membantu memperkuat otot dan memperbaiki stabilitas tubuh.
4. Mengurangi Minuman Manis
Minuman manis seperti soda, teh kemasan, kopi dengan tambahan gula, dan minuman bersirup dapat menyumbang kalori cukup tinggi.
Jika dikonsumsi terlalu sering, asupan kalori berlebih dapat meningkatkan penumpukan lemak tubuh, termasuk di area perut.
Sebagai alternatif, biasakan mengonsumsi air putih. Kamu juga bisa memilih teh tawar atau infused water tanpa tambahan gula agar kebutuhan cairan tetap terpenuhi.
BACA JUGA:Ada 8 Rekomendasi Minuman Herbal Peredam Panas Dalam, Penasaran?
5. Memperbanyak Konsumsi Serat
Makanan berserat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan membuat rasa kenyang bertahan lebih lama.
Hal ini dapat membantu mengontrol nafsu makan sehingga seseorang tidak mudah mengonsumsi makanan secara berlebihan.