Ada Cara Cepat Agar Kamu Tidur Lelap di Malam Hari, Luangkan Waktu 8 Jam Saja! Penderita Insomnia Perlu Tahu

Kamu bisa memberi waktu 30-60 menit untuk sejenak bersantai. Lalu kemudian bersiap untuk tidur, cara tersebut dapat membuat tubuh dan piukiran menjadi rileks kembali.

6. Matikan lampu

Cara lainnya, kamu bisa mematikan lampu agar dapat tidur cepat dan terlelap. Diketahui ruangan gelap bisa meningkatkan produksi melatonin, berupa hormon untuk tidur.

Jika kamu seseorang yang tidak dapat tidur dalam kondisi gelap, seseorang bisa menggunakan lampu redup.

BACA JUGA:Kuatkan Akar Rambut hingga Perbaiki Kualitas Tidur, Cek Manfaat Lain Kacang Kedelai untuk Kesehatan!

7. Jangan tidur siang

Seseorang yang sedang insomnia, tidak jarang akan mengantuk di waktu siang. Sehingga banyak dari mereka beristirahat di waktu siang.

Dalam sebuah penelitian ditunjukkan bahwa, tidur siang bisa merusak kualitas tidur.

8. Matikan alat elektronik

Cara selanjutnya yang bisa kamu gunakan yakni dapat mematikan alat elektronik. Hal ini bisa membuatmu kembali fokus dan tidur dengan nyaman.

Diketahui penggunaan alat elektronik pada malam hari, bisa memberi pengaruh buruk saat tidur.

BACA JUGA:Sudah Tahu? Inilah 5 Manfaat Olahraga Lari Pagi untuk Tubuh, Ternyata Bisa Meningkatkan Kualitas Tidur

Setelah mengetahui cara cepat tidur lelap untuk penderita insomnia. Berikut ini juga ada beberapa dampak saat seseorang insomnia.

- Selalu menguap setiap saat

- Berpengaruh pada fisik dan mental seseorang, seperti mudah lupa, depresi, mudah sakit

Sumber: