Luar Biasa! Dapatkan 9 Manfaat Ini Ketika Mengkonsumsi Rutin Kacang Almond Sebagai Camilan Sehat
Ilustrasi. Luar Biasa! Dapatkan 9 Manfaat Ini Ketika Mengkonsumsi Rutin Kacang Almond Sebagai Camilan Sehat--(Sumber Foto: web/istockphoto)
Kandungan lemak sehatnya juga membantu meningkatkan kesehatan jantung dan otak.
Berikut adalah kandungan gizi dalam 28 gram (sekitar 1 ons atau sekitar 23 butir) kacang almond mentah:
- Kalori: 164 kalori
- Lemak: 14 gram
- Lemak tak jenuh tunggal: 9 gram
- Lemak tak jenuh ganda: 3.5 gram
- Lemak jenuh: 1 gram
- Protein: 6 gram
- Serat: 3.5 gram
- Gula: 1.2 gram
- Vitamin E: 7.3 mg
- Magnesium: 76 mg
- Kalsium: 76 mg
- Fosfor: 136 mg
- Kalium: 208 mg
- Riboflavin (Vitamin B2): 0.3 mg
- Tiamin (Vitamin B1): 0.06 mg
- Zat Besi: 1.1 mg
- Mangan: 0.7 mg
- Tembaga: 0.3 mg
BACA JUGA:Dari Emas 2,5 Kg hingga Mobil, Ini Deretan Aset Mewah Tersangka Korupsi Tambang yang Disita
BACA JUGA:Lift Perpusda Tak Berfungsi, Pemkab Bengkulu Selatan Anggarkan Perbaikan di APBD-P
Manfaat Luar Biasa Kacang Almond Bagi Kesehatan
Mengonsumsi kacang almond memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut adalah beberapa manfaat utamanya:
1. Mendukung Kesehatan Jantung
Almond mengandung lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk jantung. Lemak ini membantu menurunkan kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol baik), yang pada akhirnya mengurangi risiko penyakit jantung.
BACA JUGA:Konsumsi Buah Melon Ini Sekarang, Cek Manfaat bagi Kecantikan, Ampuh Melawan Radikal Bebas
BACA JUGA:Ganja Asal Sumatera Barat Beredar di Bengkulu, 10 Tersangka Diciduk
2. Mengontrol Gula Darah
Almond memiliki indeks glikemik rendah dan kaya akan magnesium, yang membantu mengatur kadar gula darah. Ini bermanfaat untuk penderita diabetes atau orang yang ingin mencegah lonjakan gula darah.
3. Membantu Menurunkan Berat Badan
Kandungan serat, protein, dan lemak sehat dalam almond memberikan rasa kenyang lebih lama. Ini dapat membantu mengurangi keinginan untuk makan berlebihan dan mendukung pengelolaan berat badan.
BACA JUGA:Ampuh Menjaga Pembuluh Darah, Konsumsi Rutin Buah Melon Ini, Cek Manfaat bagi Ibu Hamil di Sini
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
