Teknik dan Jenis Olahraga Lari Ini Dapat Dipelajari, Para Pemula Perlu Tahu

Selain diadakan perlombaan, terdapat juga beberapa jenis olahraga lari yang dapat dilakukan sebagai rutinitas harian seperti yakni:

BACA JUGA:Sejarah dan Makna 3 Maret 2023 Sebagai Hari Peringatan Satwa Liar Sedunia

- Lari pemulihan (recovery run)

Jenis lari jarak pendek dengan kecepatan rendah, umumnya dilakukan setelah latihan fisik yang intensif.

- Lari dasar (base run)

Jenis lari jarak pendek dan sedang dengan kecepatan sesuai kemampuan tubuh, bermanfaat sebagai latihan daya tahan.

BACA JUGA:Hari Kesehatan Telinga dan Pendengaran Sedunia 2023, Intip Sejarah hingga Temanya di Sini!

- Lari jangka panjang (long run) 

Jenis lari dalam jarak jauh dengan durasi lama yang dapat membuat tubuh merasa kelelahan.

- Lari bertempo (tempo run)

Jenis lari yang mengharuskan seseorang lari lebih cepat serta konstan dalam durasi tertentu, yaitu satu jam bagi atlet dan 20 menit untuk pemula.

BACA JUGA:Hormon Endorfin Ini Meningkatkan Suasana Hati, Simak Cara Memicu dan Fungsinya

- Lari interval (interval run)

Jenis lari kombinasi antara jalan kaki dan juga lari cepat dapat meningkatkan performa serta daya tahan lari.

- Fartlek

Sumber: