7 Manfaat Tidur Cukup yang Perlu Banyak Orang Tahu, Cek di Sini

BETVNEWS- Terdapat 7 manfaat tidur cukup yang perlu diketahui oleh banyak orang, sebagaimana tidur yang cukup ini begitu penting dalam hidup.

Dengan adanya 7 manfaat dari tidur yang cukup, diharapkan kita dapat menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari.

BACA JUGA:Ada Bunga Rafflesia Mekar Sempurna, Yuk cek di Sini Lokasinya

7 manfaat dari tidur cukup ini tentu juga sangat berpengaruh pada tubuh, terutama pada kesehaatannya.

Dikutip dari laman dinkes.kalbarprov.go.id, Sebagaimana telah dijelaskan pada artikel sebelumnya dari 7 Jenis Istirahat.

BACA JUGA:7 Jenis Istirahat Ini Menjadi Kebutuhan Kita, Ternyata Bukan Hanya Fisik dan Mental Saja, Cek di Sini

Mengenai manfaat tidur ini sangat erat kaitannya dengan jenis istirahat yakni istirahat fisik pasif, dalam hal ini tidur yang cukup.

Dalam hal ini tidur menjadi salah satu kegiatan yang sangat penting guna kesehatan tubuh, untuk itu sangat penting bagi kita mengetahui manfaat dari istirahat fisik ini.

BACA JUGA:Ungkap Kasus Penusukkan, Ini Reaksi Polda Bengkulu Bantu Satreskrim Polres Kota

Sebagaimana tubuh memiliki standar proporsi  waktu, sehingga perlu berhati-hati dalam beraktivitas dalam hal ini termasuk aktivitas tidur.

Banyak dari kita yang terjaga di malam hari atau begadang, sehingga meremehkan manfaat dari tidur teratur.

BACA JUGA:Sempat Tertunda Akibat Restu Kemendagri, Mungkinkah Pilkades Lebong Dilaksanakan Tahun Ini?

Jika sering kurang tidur di malam hari, kita dapat mengalami kesulitan untuk beraktivitas pada keesokkan harinya.

Kemudian tubuh tidak daoat melakukan berbagai fungsinya dengan baik, sehingga terjadi peningkatan risiko terhadap penyakit.

BACA JUGA:Wajib Tahu! 5 Hal Ini Harus Dijaga dan Tidak Dibocorkan Oleh Orang Lain

Berikut ini terdapat beberapa manfaat dari tidur yang cukup bagi kesehatan.

1.Sistem kekebalan tubuh meningkat

BACA JUGA:Susah Tidur, Simak Tips Agar Terhindar dari Insomnia

Dalam peningkatan sistem kekebalan tubuh, ketika kita tidur, sistem imun pada tubuh bekerja dengan maksimal terhadap produksi antibodi.

Antibodi ini merupakan senyawa berupa kimia, membantu melawan adanya bakteri dan virus di dalam tubuh.

BACA JUGA:Kenali 7 Penyebab Rambut Mudah Rontok hingga Tipsnya di Sini, nomor 3 dan 4 Sering Terjadi

Beberapa jenis antibodi tertentu yang dapat meningkatkan sistem imun, sehingga lebih efektif melawan penyakit.

Fusngsi tidur yang cukup juga dapat meredakan risiko terjadinya peradangan dalam tubuh. Dengan demikan, risiko timbulnya beragam jenis penyakit diperkirakan berkurang.

BACA JUGA:Panther Seruduk 4 Motor di Ipuh, Ternyata Ini Biang Keroknya

2. Berat badan dan nafsu makan terkendali

Tidur di malam hari lebih awal dapat membuat tubuh menghindari berbagai jenis makanan yang tidak sehat, berupa cemilan, kue ataupun keripik.

BACA JUGA:Adanya Trauma Hingga Menyebabkan Over Explaining, Ini Penjelasannya

Terbukti dari penelitian yang dimuat dalam Clinical Nutrition and Metabolic Care, bahwa seseorang yang tidak memiliki cukup waktu tidur setiap malam harinya lebih berisiko mengalami berat badan berlebih atau obesitas.

BACA JUGA:Jangan Khawatir Gendut, Ini Rekomendasi Camilan Sehat di Malam Hari

Terjadinya hal tersebut dikarenakan oleh ketidakseimbangan hormon yang mengelola rasa lapar dan kenyang dalam tubuh, yakni hormon ghrelin dan leptin.

3. Daya ingat semakin kuat

BACA JUGA:Asyik! Bansos Ini Bakal Cair Januari 2023, Simak Cara Cek Penerima Bansos di Sini

Kita bisa saja mempelajari banyak hal selama beraktivitas atau menyerap informasi baru. Kemudian saat tidur, otak akan memilah-milah semua informasi yang masuk sebelumnya.

Kemudian otak akan aktif dan memperkuat daya ingat, serta dapat melatih suatu kemampuan yang diperlajari sebelumnya ketika masih beraktivitas.

BACA JUGA:BREAKING NEWS: Sanak Beken!! Mulai 10 Januari 2023 Frekuensi BETV Berganti, Yuk Cek di Sini

Waktu tidur teratur selama 7-8 jam, hal tersebut memberikan manfaat unuk kamu dapat mengalami tahapan tidur hingga bisa berjalan dengan baik dari proses mengingat dan berpikir kreatif.

4. Konsentrasi dan produktivitas meningkat

BACA JUGA:Pelaksanaan Tes PPS Diawasi Ketat, Ini yang Diincar Bawaslu

Dengan waktu tidur yang cukup hal ini ternyata berperan penting dalam proses belajar dan berpikir.

Manfaat tidur tersebut telah dibuktikan dapat meningkatkan suatu keterampilan, sehingga bisa memecahkan masalah dan meningkatkan kinerja dari memori anak-anak, bahkan orang dewasa.

BACA JUGA:Bayar uang kuliah, Motor Mahasiswa asal Lebong Raib, Segini Kerugiannya

Ketika kamu mengalami kurang tidur, kemampuan kognitif kemudian mengalami kerusakan seiring berjalannya sesuatu hal tersebut.

Termasuk juga dengan tingkat kewaspadaan, konsentrasi, nalar, bahkan dalam kemampuan memecahkan masalah.

BACA JUGA:Operasional Bus Sekolah akan Dimaksimalkan, Ini Penyampaian Kadis Perhubungan

5.Meningkatnya suasana hati (mood)

Selain beberapa hal diatas, ternyata manfaat tidur juga daapat meningkatkan suasana hati.

Beristirahat sesuai dengan kebutuhan di malam hari dapat membuat diri kita saat bangun terlihat lebih segar serta perasaan yang senang.

BACA JUGA:Wajib Tahu! 5 Hal Ini Harus Dijaga dan Tidak Dibocorkan Oleh Orang Lain

6. Menjaga kesehatan pada jantung

Manfaat dari tidur selanjutnya yakni menjaga kesehatan jantung, karena  selama tidur, akan mengalami penurunan terhadap tekanan darah. Sehingga organ dari jantung dan pembuluh darah dapat beristirahat.

BACA JUGA:Pelajar Nekat Akhiri Hidup, Kabarnya Minta Dibelikan Sesuatu?

Kemudian selama tidur juga akan mengeluarkan hormon yang tentu saja dapat menyehatkan organ jantung.

Jika merasa kurang tidur pada malam hari, dapat menyebabkn terjadinya risiko penyakit yang bernama kardiovaskular yang dapat meningkat seiring berjalannya waktu.

BACA JUGA:Ada Bunga Rafflesia Mekar Sempurna, Yuk cek di Sini Lokasinya

Situasi ini tentu dapat menjadi masalah serius bila kita suda punya riwayat penyakit jantung.

7. Mengurangi stres

BACA JUGA:Ceres Swasta

Kemudian manfaat lainnya bagi kesehatan adalah dapat mengurangi stres, juga mampu membuat pikiran dan tubuh menjadi rileks.

Jika kurang tidur, tubuh tersebut akan melepaskan hormon stres ataukortisol.

BACA JUGA:Pelajar Nekat Akhiri Hidup, Kabarnya Minta Dibelikan Sesuatu?

Dalam hal ini stres dapat menyebabkan reaksi berlebihan oleh sesuatu dan produktivitas turun saat sedang belajar ataupun bekerja.

Terkadang kita membuat keputusan secara impulsif bahkan terburu-buru.(**)

Sumber: