Cek di Sini! Makanan yang Punya Kandungan Lemak Sehat

BETVNEWS - Makanan yang mengandung lemak sedikit terkesan menakutkan bagi orang yang sedang diet atau ingin menurunkan berat badan. 

Namun, perlu diketahui tidak semua makanan mengandung lemak itu buruk. Ada beberapa makanan berlemak itu bermanfaat untuk tubuh bila mengonsumsinya sesuai porsi.

BACA JUGA:Rekrutmen Calon Anggota KPU kabupaten/Kota Dibuka, Mulai 6-12 Maret

Beberapa lemak memiliki peran penting dalam tubuh. Fungsinya antara lain dapat menyediakan cadangan energi, membentuk hormon, melindungi organ tubuh, serta membantu penyerapan zat gizi.

Dikutip dari hallosehat.com, jenis lemak yang sehat adalah lemak tak jenuh. Diantaranya banyak makanan suber lemak, berikut makanan yang mengandung lemak sehat:

BACA JUGA:Dikbud Benteng Bantu Mediasi Kasus Oknum Guru Selingkuh

1. Buah alpukat

Lemak yang terkandung pada alpukat dapat membantu meringankan radang akibat penyakit, misalnya osteoartritis. 

Selain tinggi akan lemak sehat, alpukat juga kaya vitamin E yang berperan sebagai antioksidan dan antiradang.

BACA JUGA:Kebutuhan Minyak Goreng di Bengkulu Capai 72 Ton Perhari

Mengonsumsi makanan tinggi vitamin E berkaitan dengan penurunan risiko kerusakan sendi pada penderita osteoartritis tahap awal.

Bukan hanya itu, mengonsumsi makanan yang mengandung lemak dari asam oleat dapat mengurangi risiko timbulnya penyakit jantung.

BACA JUGA:Wartawan Senior di Seluma, Diintimidasi OTD saat Liput Perkara Replanting

2. Biji-bijian

Sumber: