Sering Kerja Lembur? Intip 7 Tips Ini Untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Tetap Sehat dan Bugar

BETVNEWS - Beberapa pekerjaan seringkali menuntut karyawannya untuk melakukan shift malam atau lembur. 

BACA JUGA:Cek 6 Manfaat Teh Oolong untuk Kesehatan di Sini! Coba Rutinkan Minum Ini Auto Peforma Kerja Makin Meningkat

Bekerja hingga larut malam membuat pola tidur menjadi berantakan dan akhirnya membuat ritme tidur terbalik dan tubuh menjadi tidak bugar. Ditambah lagi dengan pola hidup tidak sehat yang akan membuat daya tahan tubuh melemah. 

Tubuh manusia dirancang untuk beristirahat pada malam hari. Maka ketika tubuh dipaksa untuk terus bekerja saat seharusnya beristirahat, maka kinerja tubuh akan berkurang dan tubuh akan menjadi rentan terserang penyakit. 

BACA JUGA:Ini 8 Manfaat Buah Kelapa untuk Kesehatan, Salah Satunya Dapat Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Untuk itu, bagi kamu yang sering bekerja lembur, BETV telah merangkum beberapa tips yang bisa kamu terapkan agar dapat tetap bugar meski sering bekerja lembur. Berikut informasinya. 

1. Mengonsumsi Makanan Sehat

Mmperhatikan makanan yang masuk ke dalam tubuh perlu dilakukan oleh semua orang, begitu juga mereka yang sering melakukan shift malam atau lembur. 

BACA JUGA:Ampuh Tingkatkan Daya Tahan Tubuh, Cek Manfaat Lain dan Kandungan Buah Salak untuk Kesehatan Ini

Mengonsumsi makanan tidak sehat seperti junk food atau makanan cepat saji sebaiknya dihindari agar tidak memunculkan beragam masalah kesehatan.

Sebaiknya konsumsi makanan sehat dan segar seperti sayur-sayuran serta buah yang mengandung banyak vitamin. 

BACA JUGA:Tetap Sehat Meski Sudah Berumur! Ini 5 Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh bagi Lansia, Ampuh Menambah Stamina

Jika kamu sering bekerja hingga larut malam, tetap pastikan jika kebutuhan nutrisi di dalam tubuh terjaga dengan baik. Tetap konsumsi karbohidrat kompleks, protein dan juga lemak sehat untuk memastikan keseimbangan dalam pemenuhan kebutuhan nutrisi. 

2. Memperbaiki Pola Makan

Sumber: