Sering Kerja Lembur? Intip 7 Tips Ini Untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Tetap Sehat dan Bugar

Padahal pada malam hari, tubuh menghasilkan hormon melatonin yang akan memunculkan rasa kantuk. Namun untuk mereka yang bekerja lembur, mereka harus menahan rasa kantuk tersebut sehingga pola tdur menjadi berantakan. 

BACA JUGA:Sudah Tahu Belum? Minum Air Putih Sebelum Tidur Punya Khasiat Luar Biasa untuk Kesehatan, Cek Manfaatnya

• Untuk menjaga pola tidur, sebaiknya lakukan hal-hal berikut :
• Jangan menunda tidur setelah pekerjaan selesai
• Pastikan untuk tetap mendapatkan tidur yang cukup yaitu sekitar 7-9 jam

BACA JUGA:Amalkan Doa Anjuran Nabi Muhammad Ini Segera, Agar Tidur Nyenyak dan Insomnia Berkurang

• Makan dan minum sebelum tidur
• Hindari rokok dan alkohol sebelum tidur
• Pastikan kamar tidur tenang dan nyaman

BACA JUGA:Ini Doa dan Adab Bangun Tidur yang Jarang Orang Tahu, Salah Satunya Duduk Lebih Dulu Jangan Langsung Beranjak

Demikian tips untuk menjaga daya tahan tubuh bagi para pekerja lembur agar tetap sehat dan bugar. Menjaga tubuh tetap sehat memang tidak mudah, tapi lebih baik mencegah daripada mengobati. Yuk mulai hidup sehat!(*)

Sumber: