Anak Terlanjur Obesitas? Atasi dengan Cara Mudah Ini, Dukungan Orang Tua Jadi yang Utama

Cara Mengatasi Obesitas pada Anak

1. Atur Asupan Makanan Anak Obesitas

Cara pertama yang bisa dilakukan oleh orang tua adalah dengan mengatur asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh anak. Orang tua dapat melakukan konsultasi pada dokter untuk masalah ini. 

Ajarkan pada anak untuk mengenali rasa lapar dan juga rasa kenyang dan hindari untuk memaksa anak terus makan saat mereka telah merasa kenyang. 

BACA JUGA:Begadang Hingga Mengonsumsi Makanan Berlemak, Inilah 7 Kebiasaan Buruk Penyebab Obesitas

Tidak hanya itu, orang tua juga dapat membatasi asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh anak dengan mengurangi asupan lemak dan karbohidrat serta meningkatkan asupa serat dan air. 

Pastikan anak untuk mengonsumsi setidaknya 5 porsi buah dan sayur setiap hari dan disertai dengan banyak minum air putih. 

BACA JUGA:Cegah Obesitas dengan Bahan Alami, Yuk Coba Atasi dengan 6 Buah-buahan Ini, Dijamin Manjur

Melansir dari laman alodokter.com, berikut beberapa tips yang dapat diterapkan oleh orang tua untuk membatasi asupan makanan untuk anak obesitas ini. 

• Pastikan anak makan secara teratur 3 kali sehari dengan camilan 1–2 kali per hari. Berikan camilan sehat seperti apel, jeruk, atau pir
• Hindari buah berkalori tinggi, seperti mangga atau durian

BACA JUGA:Tidak Hanya Mengurangi Makan, Kamu Perlu Menerapkan 7 Cara Ini Jika Ingin Terhidar dari Obesitas

• Ajarkan pada anak untuk hanya minum air putih dan jauhkan anak dari minuman bersoda atau susu dengan rasa
• Pastikan anak tidak makan sambil bermain atau menonton televisi
• Hindari memberi makanan sebagai hadiah ketika anak berhasil melakukan sesuatu
• Hindari memberi makanan siap saji atau makanan yang manis

BACA JUGA:Kenali Ciri-ciri dan Penyebab Obesitas Pada Si Kecil, Berikut 5 Cara Mencegahnya

• Batasi asupan susu hanya 500 ml/hari untuk anak berusia lebih dari 2 tahun dan ganti susu full cream dengan susu skim atau susu rendah lemak
• Biasakan anak untuk sarapan pagi karena anak yang tidak sarapan berisiko 43% lebih tinggi untuk mengalami obesitas

BACA JUGA:Mau Langsing? Berikut 7 Tips Mudah Turunkan Berat Badan, Cocok Bagi Penderita Obesitas

2. Atur Aktivitas Fisik Anak Obesitas

Setelah mengatur asupan makanan, orang tua juga sebaiknya mengatur aktivitas fisik mereka untuk dapat menurunkan berat badan berlebih ini. 

Anak yang mengalami obesitas disarankan untuk melakukan aktivitas fisik selama 1 jam setiap harinya. Ajak anak untuk berjalan kaki atau bersepeda di lingkungan sekitar rumah. 

Sumber: