6 Makanan Ini Ampuh Mengatasi Perut Kembung, Ada Lemon hingga Pisang

Ada beberapa makanan yang direkomendasikan untukmu saat mengalami perut kembung ini.

Kondisi di mana seseorang mengalami penumpukan udara yang banyak tertelan dan terjebak di dalam pencernaan, menyebabkan kamu mengalami perut kembung.

selain itu, salah satu penyebab kamu mengalami kembung ini dikarenakan gangguan pada sistem pencernaan.

BACA JUGA:5 Asupan Makanan Ini Baik untuk Cegah Rambut Rontok, Cek Apa Saja!

BACA JUGA:Punya Kulit Sensitive? Sebaiknya Hindari 5 Jenis Makanan Pemicu Jerawat Ini, Cek Daftarnya di Sini

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini beberapa makanan sehat yang dapat dikonsumsi.

Makanan sehat untuk mengatasi perut kembung

1. Lemon

Diketahui buah lemon dapat dimanfaatkan untuk membantu meredakan perut kembungdan termasuk beberapa gejala gangguan pencernaan lainnya.

Misalnya kamu dapat mencoba membuat minuman jus lemon, hal ini bisa menggandakan hidrasi.

Bahkan dengan mengonsumsinya bisa mendapat asam yang membantu saluran pencernaan memproses dengan cepat.

BACA JUGA:Ibu Hamil Perlu Konsumsi 7 Makanan Sehat Ini, Baik untuk Pertumbuhan Janin

BACA JUGA:Ini 5 Daftar Makanan Ampuh Netralkan Gula Darah Dalam Tubuh

2. Pepaya

Adanya kandungan enzim papain di dalam buah pepaya, dapat membantu mengatasi perut kembung.

Hal ini terjadi karena senyawa yang ada di dalamnya dapat memecahkan makanan, yang membuat kemungkinan bisa mengurangi produksi gas berlebih pada perut.

Cukup mengonsumsi buah pepaya ini secara rutin dapat pula membantu menenangkan pencernaan, khususnya saat siklus menstruasi.

BACA JUGA:5 Makanan Sehat Salad Buah Ini Menyegarkan dan Enak, Cek Resep di Sini

BACA JUGA:Wajib Buat Kamu yang Lagi Diet, Stock 5 Makanan Sehat Ini ke Dalam Kulkas

3. Minyak zaitun

Selanjutnya ada minyak zaitun yang dapat kamu manfaatkan untuk meredakan perut kembung.

Diketahui omega-3 yang ada pada minyak zaitun, memiliki kandungan oleic acid yang bermanfaat bagi tubuh.

Walau belum terbukti pasti, peneliti menyebutkan bahwa dengan mengonsumsi minyak zaitun dalam porsi sedikit saja bisa membantu mengatasi perut kembung.

BACA JUGA:5 Jenis Makanan untuk Anak saat Sariawan, Sup Hangat Termasuk Salah Satunya

BACA JUGA:Gorengan Termasuk! Ini 5 Makanan Junk Food yang Ada di Indonesia

4. Seledri

Selain minyak zaitun, makanan lainnya yakni ada seledri yang baik untuk kesehatan.

Seledri ini mampu mengendalikan gas berlebih yan ada dalam saluran pencernaan. Bahkan bisa membersihkan racun dan zat bahaya lainnya yang ada dalam tubuh.

Berkat kandungan yang ada di dalamnya, seledri ini dapat jga mencegah penumpukan makanan dan cairan di dalam tubuh.

BACA JUGA:7 Makanan yang Baik untuk Anak saat Sariawan, Salah Satunya Bubur

BACA JUGA:Kenali! 5 Jenis Makanan Ini Mampu Memicu Kerusakan Mata, Anak-anak Wajib Hati-hati

5. Kunyit dan jahe

Bukan hanya seledri, kunyit dan jahe memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan pencernaan.

Dengan menghilangkan gas yang menumpuk pada tubuh dan mampu melawan sehingga perut akan kembali nyaman.

6. Pisang

Selanjutnya ada pisang yang dipercaya dapat membantu mengatasi perut kembung.

Hal ini karena kandungan kalium yang ada di dalamnya dapat membantu menetralisasi kelebihan natrium di tubuh.

BACA JUGA:6 Cara Cegah Sakit Gigi pada Anak, Hindari Makanan Manis hingga Rutin Periksa ke Dokter

BACA JUGA:6 Makanan Sumber Vitamin D Ini Bisa Bantu Penuhi Nutrisi Tulang dan Gigi, Cek Apa Saja!

Kaya akan kalium, pisang juga memiliki beberapa kandungan gizi lainnya yang dapat mendukung keseimbangan cairan tubuh.

 Salah satu penelitian dari World journal of nephrology menyebutkan bahwa kandungan kalium ini berperan baik untuk mengatasi kembung dan penumpukan cairan pada pencernaan.

Kamu bisa mengonsumsi makanan sehat ini dengan mencampuran yoghurt ataupun oatmeal.

BACA JUGA:Sebaiknya Hindari, 5 Makanan dan minuman Ini Pantang Dikonsumsi Bareng Jeruk, Picu Perut Kembung

BACA JUGA:Susu Tidak Cocok Dikonsumsi Bersama 5 Ragam Makanan Ini, Salah Satunya Camilan Asin, Sudah Tahu?

Selain makanan sehat, ini beberapa cara yang bisa juga kamu lakukan untuk mengatasi perut kembung.

- Kunyah makanan sampai benar-benar hancur

- Hindari konsumsi susu saat kamu ak bisa mencerna lakosa secara baik.

- Usahakan untuk tidak makan terlalu cepat  ataupun berlebihan.

- Konsumsi makanan atau minman yang punya kandungan probiotik.

- Hilangkan kebiasaan merokok.

- Hindari konsumsi makanan atau minuman yang bisa menghasilkan gas berlebihan, misalnya durian, kubis, bahkan minuman bersoda.

- Pasang gigi palsu dan sesuaikan ukurannya, agar dapat menghindari  udara berlebih masuk ke sela-sela gigi dan gusi.

BACA JUGA:5 Pantangan untuk Penderita Stroke, Makanan Tinggi Garam Salah Satunya

BACA JUGA:Susu Tidak Cocok Dikonsumsi Bersama 5 Ragam Makanan Ini, Salah Satunya Camilan Asin, Sudah Tahu?

Nah, inilah beberapa makanan sehat yang dapat kamu coba konsumsi untuk mengatasi perut kembung. Semoga bermanfaat.

Sumber: