3. Jangan terlalu kenyang
Saat makan siang, kita tidak boleh terlalu kenyang. Berbagai dampak kesehatan bisa muncul, akibat makan terlalu banyak.
Misalnya lambatnya respon otak terhadap tanda rasa kenyang, diabetes bisa memengaruhi kualitas tidur seseorang.
BACA JUGA:Erick Thohir Resmi Daftar Caketum PSSI
Erma Levy, ahli diet di MD Anderson mengatakan, dibutuhkan sekitar 20 menit bagi otak untuk mengirimkan sinyal ke perut yang memberi tahu kita bahwa kita sudah kenyang.
Makan berlebihan terjadi ketika kita terus makan melebihi titik kenyang ini.
BACA JUGA:Hubungan Dagang Indonesia-Malaysia Dengan Uni Eropa Memanas! Ini Penyebabnya
4. Tetap terhidrasi
Menjaga kadar air dalam tubuh sangat penting, terutama saat beraktivitas. Salah satu manfaatnya adalah mencegah kantuk dan baik untuk kesehatan otak.
Dari penelitian tentang dehidrasi, termasuk pengaruhnya terhadap fungsi otak, penulis melaporkan bahwa dehidrasi tingkat ringan hingga sedang dapat merusak memori jangka pendek, konsentrasi, keterampilan matematika, kewaspadaan, dan persepsi.
BACA JUGA:Jadwal Final Malaysia Open 2023: Fajar/Rian Satu-satunya Wakil Indonesia
5. Makan tepat waktu
Memiliki waktu makan yang teratur, seperti makan tepat waktu sangat baik untuk kesehatan.
Namun ternyata, makan tepat waktu bisa juga mengurangi rasa kantuk di tengah aktivitas.
BACA JUGA:Buron Sejak Oktober 2022, Pelaku Pencuri Mobil di Sungai Rumbai Ditangkap di Sini
Hal ini berguna untuk menjaga kondisi perut agar tidak terlalu kenyang, sehingga perut dapat mencerna makanan dengan maksimal dan tidak memicu rasa kantuk serta metabolisme tubuh menjadi baik.