BACA JUGA:Pemkab Kepahiang Target Raih Penghargaan Layak Anak Predikat Madya
Bila hal tersebut dilakukan, tubuh akan kekurangan kalori sehingga bisa menyebabkan seseorang kehilangan otot selain lemak.
Cara untuk meminimalkan hal tersebut yaitu dengan memastikan terlebih dulu bahwa kamu makan cukup protein. Dengan konsumsi protein juga bisa mengelola rasa lapar.
BACA JUGA:Pemprov Jamin Ketersediaan Bahan Pokok Aman Jelang Ramadhan
Sejumlah penelitian membuktikan bahwa mengonsumsi sekitar 30% kalori pada makanan berprotein secara signifikan bisa mengurangi nafsu makan.
- Pertimbangkan suplemen atau vitamin
Tak hanya itu saja, bila berpuasa dengan teratur, seseorang akan kehilangan nutrisi penting.
BACA JUGA:Hari Kesehatan Telinga dan Pendengaran Sedunia 2023, Intip Sejarah hingga Temanya di Sini!
Ini dikarenakan seseorang makan lebih sedikit kalori dengan teratur, sehingga membuat lebih sulit dalam memenuhi kebutuhan nutrisi penting misalnya zat besi, kalsium, dan juga vitamin B12.
Untuk itu perlu bagi seseorang yang berpuasa secara teratur untuk dapat mempertimbangkan konsumsi multivitamin agar pikiran tenang serta membantu mencegah defisiensi.
BACA JUGA:Lemang Khas Bengkulu dengan Rasa Gurih dan Nikmat
- Pertahankan latihan ringan
Selanjutnya adalah kamu dapat mempertahankan pola olahraga secara teratur saat berpuasa.
Hanya saja, bila baru belajar untuk berpuasa, sebaiknya kamu latihan pertahanan ringan terlebih dulu dengan intensitas yang rendah. Khususnya di awal memulai sehingga kamu dapat melihat cara mengaturnya.
BACA JUGA:Soal Buka-Tutup Jalan Danau Dendam, Pemprov Libatkan Pedagang untuk Rapat Bersama
Latihan yang dimaksud seperti jalan kaki, yoga ringan, peregangan lembut, hingga pekerjaan rumah dan terpenting adalah dengarkan tubuhmu serta istirahat apabila kesulitan olahraga ketika berpuasa.