Insomnia? Berikut 5 Langkah Mudah Untuk Tidur, Hitungan Menit Sudah Bisa Mimpi Indah

1. Merilekskan Wajah

Langkah pertama yang harus dilakukan ialah merilekskan diri terutama di bagian wajah.

BACA JUGA:Alami Insomnia Menjelang Tidur? Ini Amalan Doa Anjuran Rasulullah, Agar Nyenyak dan Tidak Sulit Terlelap

Berfokus pada dahi, mata, pipi, rahang dan seterusnya.

Rasakan ketenangan yang ada di dalamnya, dan secara sadar lepaskan rasa ketegangan tersebut.

2. Mengatur Napas Dalam-dalam

BACA JUGA:Segera Biasakan! Ini 5 Adab Sebelum Tidur dalam Islam, Tidur Nyenyak dan Berpahala

Mengatur napas sangat penting untuk mendapatkan ketenangan saat tidur. Tariklah napas Anda secara perlahan lalu keluarkan secara perlahan juga. Atur ritme yang membuatmu nyaman.

3.  Turunkan Bahu

Membiarkan lengan dan bahu turun mampu membuat tubuh menjadi lebih rileks.

BACA JUGA:Susah Tidur? Ini 5 Tips Agar Tidur Nyenyak di Malam Hari, Bebas Insomnia!

Untuk beberapa saat, bayangan Anda tengah merasakan angin yang lembut dan hangat, sehingga merasakan kenyamanan.

4. Merilekskan Kaki

Setelah membuat rileks wajah dan lengan, sekarang buatlah juga rileks tubuh bagian bawahmu.

BACA JUGA:Bahaya Penggunaan Headset Saat Tidur, Mempengaruhi Pendengaran Intip Risikonya di Sini!

Rasakan kembali angin yang lembut dan hangat tadi. Sehingga kamu merasa benar-benar nyaman dan sadar.