Sahur akan membantu mencegah tubuh mengalami kelaparan ekstrem pada siang hari.
Maka dari itu, saat makan sahur dianjurkan untuk mengonsumsi makanan sehat dan penuh nutrisi pada tubuh.
Dengan makan sahur, tubuh bereaksi lebih siap menghadapi puasa.
BACA JUGA:Kamu Perlu Tahu! Beberapa Jenis Makanan Ini Baik untuk Dikonsumsi Saat Sahur, Apa Saja?
2. Mencegah dehidrasi
Manfaat makan sahur yang kedua adalah dapat mencegah dehidrasi.
Setiap harinya tubuh memerlukan cairan. Satu hari tubuh memerlukan 2 liter air untuk menghindari yang namanya dehidrasi.
Namun, saat puasa pastinya kesempatan untuk minum terbatas.bSehingga waktu sahur menjadi salah satu cara dalam pemenuhan kebutuhan cairan tubuh tersebut.
Bila kita tidak memanfaatkan waktu sahur untuk memenuhi cairan dalam tubuh, kamu bisa mengalami risiko dehidrasi saat puasa.
Dehidrasi ditandai dengan rasa haus yang berlebihan, misalnya badan menjadi lemas, hilangnya konsentrasi, serta jumlah urine yang sangat sedikit dan berwarna pekat. Kamu disarankan minum air paling tidak 2-3 gelas saat sahur.
BACA JUGA:Ide Menu Sahur: Coba 3 Resep Olahan Ayam yang Sederhana Ini, Enak dan Mudah Disiapkan
3.Mencegah hipoglikemia
Waktu sahur menjadi kesempatan untuk mengisi tubuh mengisi l energi. Agar dapat bekerja, semua sel dalam tubuh membutuhkan energi, salah satunya berasal dari glukosa darah.
Tanpa pasokan makanan dalam waktu yang cukup lama selama berpuasa, gula darah akan digunakan sel-sel tubuh sebagai sumber energi. Akibatnya, hipoglikemia (kadar gula darah rendah) dapat terjadi.
Hopoglikemia ditandai dengan gejala badan terasa lemas, pusing, sulit untuk konsentrasi, gemetar, dan keringat dingin. Dalam kondisi berat, orang yang mengalaminya bisa pingsan.
Maka dari itu sangat penting bagi tubuh untuk mengonsumsi makanan yang mengandung sumber energi seperti karbohidrat, protein, dan lemak pada saat sahur. Jadi, kestabilan kadar gula darah selama puasa tetap terjaga.