Berbeda dengan Insomnia, Ini Gejala Hipersomnia yang Perlu Kamu Tahu, Cek di Sini Cara Mengatasinya!

Dengan melakukan pola hidup sehat yang teratur serta kebiasaan tidur yang baik atau sleep hygiene. Ini cara yang bisa kamu lakukan dalam sleep hygiene dilansir dari laman alodokter.com, yakni:

- Menciptakan suasana tidur yang nyaman, dengan cara membuat kamar tidur bersuhu sejuk.

- Menggunakan aroma terapi, serta bisa memilih bantal dan selimut yang nyaman.

- Mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan rutin melakukan olahraga agar bisa tidur lebih nyenyak.

BACA JUGA:Amalan Berlimpah Pahala! Disebut Surah Pengantar Tidur, Al Falaq Menjadi Doa Anjuran Nabi Muhammad SAW

- Tidak mengonsumsi minuman berkafein dan beralkohol pada sore ataupun di malam hari.

- Membatasi waktu tidur siang.

- Menjaga berat badan agar selalu ideal, karena obesitas dapat menyebabkan sleep apnea sehingga mengganggu kualitas tidur.

- Tidak minum obat-obatan yang bisa menyebabkan kantuk pada siang hari.

- Membuat jadwal tidur dan bangun tidur pada jam yang sama setiap harinya agar tubuh terbiasa dengan waktu tidur yang dibutuhkan.

- Tidak bekerja atau belajar hingga larut malam.

- Rutin berobat dan kontrol ke dokter jika menderita kondisi medis yang dapat menimbulkan hipersomnia, seperti depresi, penyakit tiroid, atau epilepsi.

BACA JUGA:4 Manfaat Minum Air Putih Sebelum Tidur, Salah Satunya Bantu Turunkan Berat Badan

Demikian inilah beberapa gejala hingga cara pencegahan hipersomnia yang perlu diketahui. semoga bermanfaat.(*)