Makanan seperti gorengan, makanan olahan, buah kaleng, permen, es krim dan sebagainya dapat meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh.
Oleh sebab itu, batasi konsumsi makanan ini atau pilih makanan yang diolah dengan minyak sehat dan susu rendah lemak. Pastikan juga untuk membatasi gula dengan tidak menambahkan terlalu banyak gula pada makanan atau minuman.
5. Berolahraga Secara Rutin
Cara menurunkan kadar gula darah selanjutnya adalah dengan berolahraga secara rutin. Olahraga memang memiliki segudang manfaat, termasuk untuk menurunkan kadar gula darah.
Olahraga dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu otot tubuh untuk menggunakan gula darah untuk bergerak sehingga berolahraga dapat enurunkan kadar glukosa.
BACA JUGA:Mampu Turunkan Kadar Gula Darah, Berikut Cara Mengolah Buah Sukun untuk Penderita Diabetes!
Oleh sebab itu, direkomendasikan untuk berolahraga setidaknya selama 30 menit dalam sehari.
Berolahraga juga dapat membantu mengatur berat badan. Menjaga berat badan yang ideal penting untuk dilakukan bagi mereka yang mengidap penyakit gula karena berat badan ideal dapat membuat gula darah dalam tubuh lebih mudah turun dan juga stabil.
BACA JUGA:Perbedaan Kekurangan dan Kelebihan Gula Darah, Mana Yang Lebih Berbahaya?
6. Perbaiki Kualitas Tidur
Selain cara diatas, cara lain yang tak kalah pentingnya adalah dengan memperbaiki kualitas tidur.
Banyak orang yang seringkali bergadang untuk menyelesaikan pekerjaan atau hanya sekedar berselancar di media sosial. Padahal memastikan tidur cukup dan berkualitas dapat membantu menurunkan kadar gula dalam darah.
Masih mengutip dari laman halodoc, tidur yang cukup dan berkualitas dapat membantu menjaga kadar gula darah dan menjaga berat badan yang sehat. Dan sebaliknya, kurang tidur berpotensi meningkatkan kadar hormon kortisol.
BACA JUGA:Catat! 6 Cara Ini Dapat Turunkan Kadar Gula Darah dengan Cepat dan Aman